日記
2010年7月12日(月)
体重58.1kg   体脂肪率30.3%

夜8時以降は何も食べない!

×

腹筋15回×3

○

空気いす1分

○

足上げ15分!

○

夜は炭水化物抜き!

○

つま先立ち10秒×10

×

足拍手50回

○

背筋10秒×10

○

顔痩せ

○

扁せき

×

コアリズム

×

足痩せ10秒×3両足

○

リンパマッサージ

×

7月12日∩^ω^∩

00:00
体重58.1kg  体脂肪率30.3%



<あさごはん>
ご飯         110?
味噌汁(豆腐)     40?
納豆         136?

朝ご飯摂取カロリー:286?

<ひるごはん>
ご飯         110?
チキンカツ      250?
野菜(マヨネーズ)   57?
ゆで卵 半分      41?

昼ご飯摂取カロリー:458?

<よるごはん>
パリパリサラダ    120?
豆腐         93?
桃          75?

夜ご飯摂取カロリー:288?

<間食>
フロスティ(牛乳なし) 56?

間食摂取カロリー:56?


総摂取カロリー:1088?


コメントする


 


20代後半 女性 身長:158.4cm
脱豚する誘惑に勝つ
憧れはつばさちやん
2010年4月15日スタート
開始時60.0kg 29.4%
-3kg -1.6%
現在57.0kg 27.8%
あと12kg あと9.8%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

40代後半 女性 
157.0cm 58.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

一覧へ

 

めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

なつこ
20代後半 女性 
152.0cm 56.8s

ラン
20代後半 女性 
157.0cm 50.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!