日記
2010年7月12日(月)
体重69.2kg   体脂肪率34.8%

腹筋を30回する!

×

11時までに寝る!

×

毎日朝・晩、体重と体脂肪を測る!

○

腰にゴムバンドを3分巻く!

○

21時以降食べない!

○

1日1200kcal以下にする!

×

おひつじ座11位

00:00
体重69.2kg  体脂肪率34.8%

とりあえず、体重は変わらず。
今週もがんばろう!

【今日食べたもの】(目標1200kcal)
●朝 450kcal
 おにぎり 250kcal
 カロリーメイト 100kcal
 黒酢ドリンク 100kcal
●昼 420kcal
 おにぎり 250kcal
 唐揚げサラダ 170kcal
☆間食 10kcal
 ウェハースチョコ 10kcal
●昼 340kcal
 ごはん 250kcal
 キムチ 30kcal
 トマト 20kcal
 鮭 40kcal
---------------------------
合計 1220kcal

おにぎりのカロリーって謎。
コンビニのおにぎりは200kcalにいくものが少ないのに、
カロリー計算すると、ご飯150gあたり250kcalもある。
黒酢ドリンクの割り物に低脂肪牛乳が
最適だということがわかりました。

#16時追記
うわーん!いつもはお菓子配る人の居ない職場なのに、
チョコが包装ナシで配られたよ…
チョコ溶けるので食べてしまいました。
間食…だよね?不可抗力なのに;;

#20時追記
夕飯油断したらオーバーしていた…
チョコさえなければ?!朝のドリンク半分にしていれば?!
もう少し計画的に食べなければ…


コメント
2010年7月12日 18:54
大丈夫☆

チョコは他のお菓子に比べて太りにくらしい・・らしい。

らしいやったらあかんかなぁ???

でもいいやん☆

働いている人は頭を使うから、カロリーも減るって言うし。

って事で・・チョコはOKの範囲です!
2010年7月12日 20:23
OKたくさん作ってきて太ったからなぁ^^;

チョコダメなんす。結構わたしは肉になります…
ちっこいの1個もらっただけなんだけど、
決意揺らいだ気がして悲しかったわ;;

それぐらい、今回自分にキビシメです。ハイ〜。

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30代後半 女性 身長:162.0cm
会社員です。
職場が変わってずっと座りっぱなしになり、
ダイエットをしよう!と思っていても昔のようにぜんぜん減りません…

今回はなんとなくじゃなくて、しっかり痩せたい!
2010年7月4日スタート
開始時71.5kg 34.7%
-4.1kg ±0%
現在67.4kg 34.7%
あと11.4kg あと12.7%
目標56.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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