日記
2009年2月11日(水)
体重65.0kg   体脂肪率33.9%

朝起きたら ・腰回し2種類

○

ラジオ体操

○

踏み台昇降 5分

○

腹筋  40回

○

自転車こぎ 5分

○

ぷるぷる  5分

○

ダイエットスープのルール確認

○

昼になったら  ・腰回し2種類

○

踏み台昇降 5分

○

腹筋  40回

○

自転車こぎ 5分

○

ぷるぷる  5分

○

夜になったら   ・夕食以降食べない(出来る限り7〜8時に摂る)

○

腰回し2種類

○

踏み台昇降 5分

○

腹筋  40回

○

自転車こぎ 5分

○

体重を量る

○

3日目

00:00
体重65.0kg  体脂肪率33.9%

〜 2/11(水) 3日目 〜


64.8 kg (深夜)


65.0 kg


*食事

【昼(起床後含む)】

・スープ 3
・ウーロン茶 2
・コントレックス
・菜の花


【夜】
・ほうれん草
・鰹節と醤油少し
・コントレックス


*運動


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28歳 女性 身長:157.0cm
一ヶ月で、痩せなければ。。。

本当にやる気です。短期集中で・・・・

体重はあわよくば、けど体質改善・習慣づけのために絶対さぼらず、頑張ります!!!

7日間脂肪燃焼ダイエット+自分のできると思った運動を組み合わせています。

気になりましたら調べてみてください゚+.゚


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2010/08/21

から、またダイエットを始めようかと思います。


以前掲げた57kgは達成できたので、

身長に対しての平均体重54kgに戻すのを第一目標、

50kgを最終目標にしようかな
2009年2月10日スタート
開始時67.0kg 35.0%
-18.4kg -4.4%
現在48.6kg 30.6%
目標達成!! あと6.6%
目標54.0kg 24.0%

 

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