日記
2009年2月10日(火)
体重48.9kg

1日の目標摂取カロリーは1600kcal!

未記入

1日300〜400kcal分運動する

○

腹筋、背筋各30回3セット

○

土日は朝食前にウォーキングをする

未記入

日曜日は夕方ランニングをする

未記入

○

地道に。

00:00
体重48.9kg

1コマの授業時間内に5分×2回くらい、内股に力を入れてみました^^
1日5限なので、50分?
結構バカにならないなーと思ってみたり。
行き帰りの電車の中でも10分くらい膝同士を押し付ける。
気付いたら寝てました。
最寄り駅の手前の駅で降りて、自転車のある最寄り駅の駐輪場まで歩いていきました。
電車で3分とかからない距離、迷いながら40分かけて歩きました。荷物が重くて余計に疲れました;;


明日は朝から動くぞー。


【今日の摂取カロリー】
朝食:496kcal
昼食(間食含む):560kcal
夕食:513kcal
合計:1569kcal(目標クリア)


【今日の運動消費カロリー】
ウォーキング(100m/分)70分:371kcal
筋トレ(腹筋・背筋)10分:72kcal
合計:443kcal(目標クリア)


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20代後半 女性 身長:155.0cm
3ヶ月目標でのんびりきっちり目標をこなしていこうかと思います。
2009年2月2日スタート
開始時49.5kg 22.0%
-0.5kg ±0%
現在49.0kg 22.0%
あと2kg
目標47.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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絶対ダイエッター
45歳 女性 
167.7cm 61.1s

けいさん
24歳 女性 
162.0cm 54.6s

めがねっ娘
22歳 女性 
154.4cm 43.0s

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