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日記
2013年12月30日(月)

ウォーキング(最低20分)

○

8時以降は口にしない

×

風呂上がりの柔軟

×

腹筋10回×3

×

背筋10回×3

×

お通じ

×

足上げ左右10回×2

×

半身浴(20分以上)

×

摂取カロリーを1日1528kに抑える

×

朝と昼に体重を量る

×

ダンスでダイエット(5)(6) (ようつべ)

×

ワンランク上のダンベル体操(ようつべ)

×


おはようです。今、4時26分です。ウォーキングしようかと思いますが、正直気分が悪いです。実は昨日夜にお菓子食べちゃって、多分そのなごりで胃がもたれている状態だと思うんです(´;ω;`)あたしのアホ、調子乗るから。。。うどん食べときゃよかった(´Д`;)  

てかね、昨日の日記に書こうと思ったんですが「アイススケート」に行ってきました!地元に今年からできたスケート場があるのですが、これが思ってたより結構大きくて滑り心地がかなり良かったです!小学生ぶりに滑ったのでもう20年以上たっていましたが、なんだかんだでたくさんこけながら滑れました!ww(*゚▽゚*)

スケート特有のひんやりとした空気が心地よくて良かったです!! しかし、私こけた時に頬のあたりを強打してしまい、抑えると痛いです・・・・・。鏡で見たら赤くなってるだけでした、がもしかしたら明日とかに青タンとか出来たらやだなwwwしかもかなり盛大にこけたので、恥ずかしい(/ω\*) こけた時の反応ってどうしようって思います(笑)

あ、しかもそのスケート場、4時になるとライトとかが点滅して幻想的な感じになるんです!詳しくは写真見てくださいwwそういうのもあって楽しかった!!(´∀`)



しかし、四時間ぐらい滑ったのですが、アイススケートって結構しんどかったです。30分滑ったあたりでしんどいなって思いました。しかもさっき運動カロリー調べたら結構消費してるんですね(゚д゚ )ただ、流れに沿って滑ってるだけなのでそんなに消費しないと思ってたら・・・。まぁ、ゆっくり滑ったので本当にどれぐらい消費されてるのかはわからないのですが・・・・。スピードとか出すほど消費されてるみたいです!!  

***************************



体脂肪率: 34.2%
体重  : 54.6kg
(´;ω;`)


コメント
 
 
2013年12月30日 07:38
お気に入り登録ありがとうございます(^^♪

前の日記でダンベルの事を書かれていましたが、2Lのペットボトルですと太くて持ちにくいせいかもしれません。
私もダンベルと腹筋などで減量しましたので…。
100円屋さんにお水を入れて1kgにできるダンベルがありますのでそちらの方が運動しやすいかな??と思いました^^
続きそうだな…って思われてからのダンベルを買われても良いかもしれませんね=*^-^*=

私、お節介だから、余計な事を書いているかもしれません。
ごめんね。

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女性 身長:158.0cm
よろぴく(´∀`)
2013年12月24日スタート
開始時54.3kg 33.3%
+5.2kg +3.5%
現在59.5kg 36.8%
あと12.5kg あと11.8%
目標47.0kg 25.0%

 

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