日記
2013年12月29日(日)
体重57.6kg   体脂肪率31.9%

夜8時以降は食べない

×

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

○

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

お通じ

○

レッグマジック1分×出来る回数(最低1回)

○

バランスボールでストレッチ&腹筋(出来る範囲)

○

エアロバイク減量コース(30分)

×

マメに動いた結果

22:47
体重57.6kg  体脂肪率31.9%




年末年始の忙しさに加えて母が滞在しているのでいつも以上に動いているせいか食べてる割には減ってきた!

母は在宅酸素療法で24時間酸素が手放せずリュウマチもあり特に朝晩は体が硬直するので介助が必要です☆

日中は、体が解凍するので(笑)散歩やショッピングにも出かけれるのですが・・・

今日の朝食は、昨日息子へのお土産にピヤードパパのシュークリームを大量に買ってもらいそのおこぼれに預かりました^^

夕飯の霜降り肉も、孫可愛さの母のおごりでした♪

孫は無条件に可愛がるを地でいってます(笑)


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54歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

  2019年1月  
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けるる
48歳 女性 
159.4cm 54.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.1s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.7s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

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33歳 女性 
160.0cm 70.0s

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40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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