日記
2013年12月28日(土)

運動をしよう

×

食後には満足感のでる口癖を!

○

楽しんでいるか、

○

自分の1日をきちんと振り返る

○

腹8分目の意識 よくかんで食べよう

×

カロリーはだいたい1800くらいか

×

その日の勉強について満足したか?

未記入

過食してないか

×

昨日は日帰り旅行で静岡へ!!!
ご飯も美味しくて景色もよくて最高だったー!!!

年末の幸せないい思い出〜\(^^)/

食べたものは

午前中
ワサビ全米 アーモンドチョコ5こ おにぎり ぎゅうすじとローキャベのおでん

お昼
ご飯 とろろ さしみ 唐揚げ 茶碗蒸し 漬物 天ぷら プリン


野菜たっぷりしょうゆラーメン 抹茶ラテ

試食のお菓子


こんな感じ!!!でもいくつか忘れてそう
旅行だからといって食べ過ぎました。。。

今日から切り替えてくぞ〜\(^^)/\(^^)/\(^^)/


あと今日の朝ごはん
味噌大根 食パン マーガリン コーヒー ヨーグルト イチゴ ミカン


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2013年12月28日 09:05


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静岡いいですね*\(^o^)/*

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23歳 女性 身長:160.0cm
栄養士の短大生 18歳です!

ずっと続けられるような食事調節と運動を見つけていくぞっ!

2012年2月26日スタート
開始時62.7kg 24.0%
-1.7kg +0.7%
現在61.0kg 24.7%
あと12kg あと4.7%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.9s

sara
女性 
160.2cm 60.4s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

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あや
53歳 女性 
162.0cm 76.0s

ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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