日記
2013年12月28日(土)
体重67.4kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -1,010 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 2,440 kcal

高カロリーのものを控える

○

間食をしない

○

暴飲暴食をしない

○

腹八分目を堅持

○

毎日運動をする

○

毎朝、散歩をする。15分間

○

67.4kg   21.8%

08:34
体重67.4kg  体脂肪率21.8%


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50代後半 男性 身長:162.0cm
今回も、ダイエット挑戦します。
人前に出ることが多いので腹が出ていると
恥ずかしいと感じています。
2013年2月17日スタート
開始時72.3kg 27.0%
-4.1kg -5.5%
現在68.2kg 21.5%
あと3.2kg あと1.5%
目標65.0kg 20.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.2s

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みつき
36歳 女性 
145.0cm 48.4s

☆lotta☆
42歳 女性 
163.5cm 59.5s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 54.7s

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