日記
2013年12月28日(土)
体重47.7kg   体脂肪率26.6%

ラジオ体操最低3セット

×

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

×

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

未記入

日光を浴びる

×

週3回筋トレ

○

痩せるまで服を買わない。

○

野菜かフルーツを食べたか

×

週に2回は肩まで浴20分。

×

体重測定は服を着たまま

○

12.28

07:27
体重47.7kg  体脂肪率26.6%

わーい(*^O^*)
47キロ台♪久しぶりだ〜♪
キープしなくては。
今日は雪!積もってる…(´・ω・`)

骨盤回し3分
エア縄跳び3分
スクワット30回×3セット


アサイージュース
だし巻き卵
ジャーマンポテト

なに食べたかわからないほど過食。
気持ち悪い。


コメント
2013年12月29日 00:08

雪!

いいですね(≧∇≦)

こっちはまだ降ってません…

まぁ降ったら降ったらで寒いから嫌なんですけどね…笑

暗記もの本当苦手なのですごい助かります!

明日から実践しますね(^-^)

ありがとうございます!

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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昨日
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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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