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日記
2009年2月9日(月)
体重55.2kg

よく噛んで食べる。

○

毎晩ストレッチと腹筋(15回以上)をする

○

飲み物はお茶か水、ブラックコーヒー。許容は豆乳。

○

夜は野菜、豆腐などカロリーの低いものを中心に少なめに。

×

チョコレート等はならべくひかえる

×

階段を使う

○

もど…った…(涙)

00:00
体重55.2kg

ドリアがぁ〜…。我慢できなかったの。
あと、鶏のから揚げ。
敗因はわかってるんだけど…やっぱショックはショックです。
自制を忘れたらすぐ体重にでる!
がんばる…!

朝ご飯:さんま、白米、ゆで卵、サラダ
昼ご飯:鶏のから揚げ定食
夜ご飯:ドリア、ツナとヒジキの和えもの

ドリア…久々に食べたら止まらなかった…!ママンの作るドリアは最高なのです。
…一口だけ、とかって甘い気持ちが体重を増やす要因みたいです。


コメント
 
 
2009年2月12日 09:54
大丈夫?ちゃんと食べてる?
なんか、落ちるペース速くない?
この前の飲み会の時も全然食べてなかったから、ちょっと心配してたんだ。
なんだかんだ言ってるけど、ステフちゃん全然食べてないから、食べちゃった気になってるだけなんじゃない?
そういう食生活は一生続けるの難しいし、楽しくないから食べた方がいいよ(><)
次の日やその日の夜は増えてて当たり前なんだよ!!
1ヶ月単位で減ってればいいのさ!!
とりこし苦労ならいいんだけど…。

仕事もハードなんだし、必要なカロリーや栄養はちゃんと摂るんだよ?
ぽよもこの前風邪ひいて熱出した時、前と比べて風邪とか引きやすくなったと思ったんだ。
だから最近は食べ過ぎて食べ過ぎて…。はは・・・。
2009年2月15日 19:57
飲み会の時は、次の日生理になったのもあり、ちょっと体調が悪かったのです〜!
でも心配おかけしちゃって申し訳ないです…(; ;)
なんか最近、ダイエットのせいか仕事のせいか、単純に年の問題か、胃の調子があんまりよくないんだぁ…。遅い時間にから揚げとか油ものとったり生クリームとか食べるとそのあと胃がもたれちゃってつらいことがよくあって…。
そんなにストレスためてるつもりはないんだけどね!それに基本元気なんだよ!
でも夜ご飯は胃にやさしいものを食べる傾向にあるかも〜。好きなものがでればがっちり食べるんだけどね!(これは譲れません(笑))
そだね!貧血にはなりやすくなったな〜って思う!食べる量は少なからず減らしてるわけだから、栄養はしっかり確保するようにしないとだね!気を付けます!
アドバイスありがと〜www

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35歳 女性 身長:157.0cm
ダイエット後1年くらいはリバらなかったのに…。
ここ数カ月で激増(涙)
最近本当に体重いし、鏡見るたびに泣きたくなります…。
今度は50キロ切れるところらへんまで頑張りたいと思ってます!
甘い自分に負けないように頑張る…!
2008年11月16日スタート
開始時59.2kg   
-3.4kg
現在55.8kg 26.0%
あと3.8kg
目標52.0kg   

 

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