日記
2013年12月26日(木)
体重56.9kg

30分以上ウォーキング

○

間食しない(砂糖無しのコーヒー、紅茶等は可)

○

DVDエクササイズ

○

きちんと湯船につかって入浴

○

毎日朝食前に体重測定

未記入

久しぶりに…

23:00
体重56.9kg

ずっとサボり気味で、ここ数ヶ月一進一退だったが、今度こそ頑張る。

今日の食事
朝:バナナ、ミルクティー
昼:雑穀入りご飯、炒り豆腐、切り干し大根の煮物、ニラ玉のチリソース
夜:蒸かした紫芋1本

午後、ミルクちょっと入れたコーヒー2杯飲んだが、完食は無し。

今日の運動
ウォーキング50分
ヨガDVD30分


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30代後半 女性 身長:163.0cm
現在中国在住5年目の主婦。
美味しい中華料理と運動不足でこちらに来てから5、6kg太ってしまいました。
このままでは老けたおばさんまっしぐら…と、さすがに危機感を覚え、こちらに登録しました。
1ヶ月1.5kg位のペースで緩やかに減量していけたらいいな、と思っています。
運動音痴で、激しい運動は苦手なので、ウォーキング、軽めの筋トレやヨガ等から始め、少しづつ体力も付けていけたいいな。
2013年9月16日スタート
開始時57.8kg
-2.8kg
現在55.0kg
あと3kg
目標52.0kg

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 52.7s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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