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日記
2013年12月26日(木)
体重55.2kg   体脂肪率31.2%

1口40回以上噛む。

○

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

○

湯船に浸かる。

○

休肝日。

○

MEC(肉卵チーズ)を規定量以上摂る。

○

ウォーキング(子供とお散歩可)。

○

24時までに寝る。

×

糖質制限71日目と夜の体重。

23:59
体重55.2kg  体脂肪率31.2%

今朝は寝坊してしまいました〜(°Д°)!

5時に起きなければならなかったのに、気付いたら6時になっていたのです…。
急いで支度をして会社まで車を飛ばしたので、10分の遅刻で済みましたが(´ω`)

久しぶりに朝からハラハラしました( ´_ゝ`)

私は8月末まで、某居酒屋チェーン店で深夜だけのバイトをしていたのですが、その時は毎日のように時間に追われていたような気がします。
「もう出勤の時間なのに旦那さん残業で帰ってこないーΣ(゜Д゜)」
「息子も寝てくれないー(;´д`)」
「朝の6時にヘトヘトで帰ってきたら息子もう起きとる!!!」

とか、毎朝毎晩ちょっとしたストレスの中に身を置いていました。

そしてイライラとスイーツ欲求。
「ストレス解消♪」とばかりに糖質を摂りまくっていたから、痩せるわけもないし、何よりストレスが収まることなんてありませんでした。

全てはバイトのせい!!
接客業だし、居酒屋さんはお世辞にもマナーが良いとは言えないお客様も多く...。
私は毎日の憤りをバイトから来るものだと思い込んでいました。

でも、退職した9月からもイライラする感情が消えることはなく、感情コントロール不能な状態はそこから2ヶ月続きました(;_;)

そしてダイエットの方法として選んだ糖質制限。
糖質を断ってしばらくすると、体重減少と共にイライラや不満がなくなってきていることに気付いたのです。

これは、血糖値の乱高下によるアドレナリン(攻撃ホルモン)の過剰放出がなくなったためだそうです。

また、お肉を食べることでセロトニン(幸せホルモン)が作られて心が穏やかになっているという理由もあるのかも♪

思いがけない良い副作用(?)まで得られて、今は本当に幸せです(*´∀`)

話が飛んでまとまらなかった(笑)
明日もハッピーを感じられる自分でありますように…♪

おやすみなさいzzz...。


コメント
2013年12月27日 09:02
おはようございます(^o^)寝坊すると焦ります、そんなときの行動の早さといったらないですね(^。^;)マックスのスピード!でも余裕ない状態がまたストレスになります

糖質制限って確かにストレスと関係るかも。
私も夏は普通のビールを飲み続けてて、ダイエット始めてからは糖質0に切り替えて、最初のうちはもの足りなく感じていたんです。でも慣れると全然平気で食事と一緒に飲むにはむしろちょうどいい!
アルコールも飲む原因てストレス解消ためだったりですから、でも飲んでもストレスはなくならない。糖質は依存度を高めるだけなんだなって、おはぎさんから教えてもらいました(^^;)ありがとう!

年末年始は特に糖質脂質の多い食事が並びますが、このことを頭に入れてセーブしてみます。



2013年12月27日 12:28
おはようございます(*^^*)
そうですよね〜!!
私も旦那さんも、昨日は洗面所とキッチンとリビングを無言で瞬間移動してました(笑)

そしてアルコールのことΣ(゜Д゜)
そういえば私もビール大好きで毎晩飲んでいました。
糖質0のものに代えてから、最近は「飲みたい」という気持ちがあまり起こらず、むしろお酒が弱くなったような気がするんですよー!

アルコールとストレスのことってあまり考えていませんでしたが、ちょたろうさんに言われたら「確かに!」って感じでした(´▽`;)ゞ

こちらこそ、いつも色々な情報や励ましをありがとうございます(о´∀`о)

年末年始もがんりましょうね♪


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31歳 女性 身長:151.0cm
糖質制限、主にMEC(肉卵チーズ)食での健康管理をしてます。
夫と2才の息子との3人暮らしです(^^)
スタート時
体重→55.7kg
体脂肪率→33.0%
「のんびり。無理をしない。」
楽しく健康的にダイエットしていきたいです。

目標数値めざして気長にがんばります♪

*11月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→31%台(31.9%以下)
で11月終えられるようにします!!
*結果(11/30)*
体重→52.3kg(clear!!)
体脂肪率→31.3%(clear!!)

*12月の目標*
体重→51kg台(51.9kg以下)
体脂肪率→30%を切る!!(29.9%以下)
*結果(12/31)*
体重→54.6kg(not clear...)
体脂肪率→33.4%(not clear...)
クリスマスと年末に帰省した実家で糖質解禁の為。

*1月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→30%台!!(30.9%以下)
年末年始に増えた分を元に戻す(ノ_・。)
*結果*
サボり(not clear...)逆に増えちゃった(;_;)

*2月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
*結果*
体重→56.6kg(not clear...)

*3月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
体脂肪率→30%台(30.9%以下)


*中間目標(6/21.友人の結婚式)*
体重→40kg台(49.9kg以下)
体脂肪率→27%台(26.9%以下)

*最終目標*(2014.12.31)
体重→45kg
体脂肪率→23%

2013年11月9日スタート
開始時55.7kg 33.0%
-0.1kg -0.9%
現在55.6kg 32.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

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