日記
2013年12月27日(金)
体重83.2kg   体脂肪率26.5%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

アラカン

00:25
体重83.2kg  体脂肪率26.5%

私は、しし座・O型のアラカン(アラ還暦)です。

年が明けると、ジャス還(just還暦)の年男となります。

トシオではありません。


人生は、太く、短く、と思っていました。

最近は、先細りでも”しっかり生きよう”

との考えに変わってきています。

人生二周り目を、きっちり生きて行くため

身体創りに、オヤジは萌えてます。


明日から会社は、ちょっと長めの休みに入りますが

身体を苛める日を増やしたりし、筋力強化期間として

楽しく過ごしたい。








コメント
 
 
2013年12月27日 00:53
こんばんは^^

身体をいじめる日ってなにか気持ちの良い日ですよね。
毎日そんな日ばかりにしなきゃと思うと嫌になってしまうけど、数日に1日とかなら思いっきりいじめてみたくなります(笑)
するとすっきりしますねぇ^^
 
 
2013年12月27日 00:55
同じような身長・体重で、同じような経緯をたどっている方を初めて見つけました
でも駄目オヤジさんはもう少しで目標にたどり着いちゃいそうですね
またのぞきにきますので今後ともよろしくお願いします
2013年12月27日 06:16
一番☆さん

仲間がいることは、とても励みになります。
一番☆さんこそ着実に歩まれていらっしゃる。
素晴らしい。
こちらこそよろしくお願いします。
2013年12月27日 06:34
ももこさん

はい 思いっきり苛めよう(M男くん化)と
アレコレ考えているのですが…
最大のイベントは、42km位のウォーキング。
母校が箱根駅伝に出場するので後輩にエールを
贈りたいな。あとは、何かな〜




 
 
2013年12月27日 14:15
こんにちは^^

私も来年年女です^^
それも丙午…^^;

って…
お返事を見に来て今、気づきました^^;

駄目オヤジさんは筋トレはお嫌いですか??
以前に他の方のコメントでなさっていたことがあると読んだような気がするのですが…。
間違っていたらごめんなさい。
筋トレの後に歩かれると脂肪燃焼効果が高いようですので、軽くでもなさってから歩かれたり、走られると効率が良いかもしれません=*^-^*=
逆だと効果はないそうです…。
色々難しいですね^^;
2013年12月28日 00:02
ももこさん

筋トレは 膝痛の予防、ケアに欠かせないので

意識しています。ただ、腰に地雷が埋め込まれて

まして、スィッチが入らぬよう騙し騙しやってる

ところが悩みです。特に背筋を鍛えたいのですが

ビビッと来たところで止めてしまうので、鍛えら

てません。

無酸素で暖めて、有酸素で燃やすんですよね。

了解です。






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60代前半 男性 身長:170.0cm
スタート時、第一次設定目標を80sにしましたが、2014年1月中頃にどうやら到達出来たようなので、目標を75s(適正体重)に下方修正します。体脂肪のみ落とし、筋肉量は増えるようトレーニングを続けて行くこと。
2013年11月5日スタート
開始時94.0kg 30.0%
-15.4kg -4.7%
現在78.6kg 25.3%
目標達成!!
目標80.0kg   

 

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