日記
2013年12月26日(木)
体重70.0kg   体脂肪率37.6%
収支カロリー -204 kcal
摂取カロリー 1,371 kcal
消費カロリー 1,575 kcal

パン、お菓子を控える!

×

買いだめはしない!

○

3食きちんと食べる!

○

お通じは…?

未記入

1日5000歩以上歩く!

○

12時より前に寝る!

○

カロリー高いもの食べたいなら運動すればいいんだ!
こんな当たり前のことに気付いた今日でした笑

明日も食べたいものあるからいっぱい歩こうっと!

家の中で多くカロリー消費する運動も研究だ!(^^ゞ


コメント
あいまぃみぃ
2013年12月26日 23:30
家の中で運動するなら

階段みたいな
段を降りたりするやつ
名前忘れた

あれ

けっこう消費するみたいですよ

私は景色が変わらないのは苦手なんでできないですけど

あと

100均のでも
いいので
量りを買うことを進めます

なんグラムか把握するためにも

よく100cあたり
いくつって書いてあるけど

お菓子とかでも
量りながら食べる

ポテチなら
一袋
400

60cやから
10cやといくつ

とかね

まぁ

数字にふりまわされるのも
どうかと
思うけど
400カロリーも四回にわければ
一回100キロカロリー
食べれるもの

フランスパンは一斤
500とかあるけど
四回にわければ

一回125キロカロリー

炭水化物は
200〜302くらいで
あとはおかずで300とかね
パンはローソンにブランパンってのがカロリー低いけど高い量のわりに

あとは
ゆっくり食べることかな
考えて食べれば
1500とかでもまぁまぁ
食べれる(笑)

2013年12月26日 23:36

昇降機ですかね?
考えてみます(^^ゞ

量りかぁ…
食べたいもの食べる代わりに量減らせばいいって思えるから買った方がいいな絶対\(^^)/

ありがとうございます!

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29歳 女性 身長:158.0cm
実家に戻るまでになんとか
65sは切りたい…!

あと1ヶ月半
10日に1sのペースで
頑張りたいと思います!

ゆくゆくは人生で一番
痩せていたと思う
61sまで減らして
いけたらと思っています!
痩せて女の子に似合う
服が着れたらいいな…

1月の目標!
体重→66`
体脂肪→35.0

体重66`1月20日達成!!!
なので目標再設定☆

1月の目標!
体重→65kg

体脂肪はゆっくりしか
減らないって自覚して
毎日運動に励もう(^^ゞ

1月31日8:30
昨日からダイエット
一時中断。好きなものを食べる。

1月の目標達成できず。

しかし2月の目標は
立てておきます。

2月17日までの目標
体重→65kg
体脂肪→34.0

2月11日以降は1週間
運動中心に。
食べすぎてもその分
運動するようにして
調整できるようにする。

2月14日目標再設定!

2月18日までの目標!!
体重→68.0kg
体脂肪→36.5

2月28日!3月の目標をたてます!

3月の目標(^^)
体重→66kg
体脂肪→36.0

1800kcalぐらい食べていって
大丈夫そうなら1600に減らして
やっていこうかなと思ってます!

全然歩かなくなっちゃったから
少しでも家事とかで運動していこうと
思います(*^▽^*)
2013年12月16日スタート
開始時71.0kg 38.5%
-4.5kg -3.7%
現在66.5kg 34.8%
あと5.5kg あと7.8%
目標61.0kg 27.0%

 

  2018年12月  
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