日記
2013年12月26日(木)
体重58.3kg   体脂肪率16.7%
消費カロリー 2,156 kcal

お菓子を食べない

○

夜7時以降は食べない

×

人に優しくできたか

○

ツボ押し、手、腹、腕、脚

未記入

あいうえお歯磨き

未記入

12時までに寝る

×

排便したか

未記入

バスタオル骨盤矯正

未記入

二の腕運動

未記入

八の字ウエスト3分

未記入

お風呂でグーパー

未記入

踏み台20分

○

ウォーキング60分

×

こうきん育成エクササイズ

○

夜の顔スペシャルケア

○

くじけそう

22:50
体重58.3kg  体脂肪率16.7%

今日は昼まで寝てて、オカユ食べて

お出かけして

ココアとパン食べて

帰宅してビリーして

コンニャクゼリー食べただけなのに0.1増えた〜

泣きそうでした

こんなにお菓子我慢してるのに…<+)))><<
でも今日バーゲンで狙う可愛いコート見つけたし、marimekkoのバックも買ったから満足♪

便秘つらいー
どうしたらなおりますか!?


コメント
2013年12月27日 11:26
ビリーってどうですか???

かなりキツいと聞きますが

やっぱりやった後とか

筋肉痛なります…?

お便秘…うーん…

出ない時はなにしても

出ないそうですからね…

運動してこんにゃくゼリー

食べてるならお腹に悪いこと

してないですね…(悲悩
 
 
2013年12月27日 12:47
こんにちは(^_^*)
コメントありがとうございましたm(__)m
ビリーやってるんですね!すごいですね!
私はDVD系全然続かなかったので^^;
私はお腹の調子をよくするため
朝ヨーグルトと朝一にご飯食べる前に
白湯(夜もお風呂上がりに)をコップ一杯飲んでます^^
けっこうこれでお通じ改善されました!
私の場合、便秘よりお腹壊しやすいので、
りささんにこれが合うか分からないのですが
書かせていただきました。m(__)m
2013年12月27日 16:00
私も便秘だからどうやったら治るのか逆に教えて欲しいです^_^;わりがし芋類食べると次の日スッキリですよヽ(∀)ノ食べ過ぎ注意ですけど( −з )
2013年12月27日 21:44

りささん(^・^)
コメントありがとうございます、
頼らせて頂きます...(;_:)!

私も便秘もちです(+o+)
辛いですよねっ

午前中にたくさん水分をとって、
朝外出前にゆったりできる時間をもつ。
これだけで私はだいぶよくなりました♪
あと、炭水化物をあまりとらずに
野菜果物を多めにとってかつ水分も
一日2リットル飲むと便秘は治ります(^^)!
私の場合は、ですけど(笑)
 
 
2013年12月27日 22:13
コメントあざ〜す(//∀//)
便秘には、、
『納豆と玉ねぎ』です。
ワタシはこの組み合わせで〜
かなり助けられてます。
(何かの雑誌、TVで拝見)

今では毎日、
食べてるせいか!?
腸内環境も変わった、
良くなった!…と思います。
 
 
2013年12月27日 23:18
コメントありがとうございます(*^^*)
エクササイズ結局やりませんでした…
便秘はわたしもよくなります
イージーファイバー、飲まないよりは効く気がします
あとやっぱり何日も出ないと体に悪いので、下剤に頼るのもアリだとおもいますq(^-^q)
オススメは3Aマグネシアです!穏やかな作用で良いです
2013年12月28日 01:36
便秘には、朝起きたらまず、コップ一杯の牛乳をのむ!冷たいやつです!夜間に動きが鈍ってる腸を動かしてくれます!牛乳が嫌いな人は水でもオッケーです。

そして、便秘に効く食べ物は、
エキストラバージンオリーブオイル!
ですょ\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/
便秘専門の医者がオススメするものです!
腸にオリーブオイルが膜を張ってくれて、スルリと出るようになります。大腸ガンの予防にも効果的と言われています。お肌にもいいですょ!
一日大さじ一杯程度のオリーブオイルを朝食で取るのがいいです。
手作りドレッシング、納豆に混ぜる、もずくに混ぜる、豆腐をオリーブオイルと塩で食べる、などの食べ方がお勧めです\(^o^)/

試してみてください(^^)
2013年12月29日 17:59
コメありがとうございます(*^ー^)ノ♪
りささんも、脱毛と骨気をやったことあるんですね♪
骨気、グイグイやられて痛いですよね(;・∀・)
我慢してたら、背中から変な汗がでてきたし(@_@;)

ダイエット頑張ってますね!!
私、今日はたくさん食べちゃった(ノ´∀`*)

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22歳 女性 身長:163.0cm
大学生です♪リバウンドしました(>_<)新生活も始まり、これからは規則正しく綺麗に痩せていきたいと思います!!継続は力なり!!コメントとっても喜びます♪宜しくお願いします!!★
2013年12月23日スタート
開始時60.0kg 27.0%
+0.2kg +1.7%
現在60.2kg 28.7%
あと4.2kg あと2.7%
目標56.0kg 26.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.4s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 58.8s

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マイマイ
30代前半 女性 
165.0cm 58.6s

ミルミル
30代後半 女性 
165.0cm 55.6s

夢乃
26歳 女性 
153.0cm 49.2s

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