日記
2013年12月26日(木)
体重47.7kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -1,140 kcal
摂取カロリー 110 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1272日目

08:27
体重47.7kg  体脂肪率23.1%

朝計測値
血圧110/65脈拍58
内臓脂肪3レベル
BMI19.6
筋肉量34.6s
骨量2.1s
基礎代謝1052
体内年齢23才
体水分54.9%

2日前からの暴飲暴食で今日は信じられないアップ、お正月は明日から10日間、今日で仕事おさめです。

お正月中もだらだら食べ続けないで、美味しい物を少しだけ食べ、出来るだけ走り込みが出来たらよいなぁ〜
小さな楽しみを見つけながら、お正月もダイエットがんばりましょう!


コメント
2013年12月26日 16:33
えしんさん、クルクル (*^ー^)ノ(^-^)(-^ )(^ )( )( ^)( ^-)(^-^)ノコンチャ

私も今日が仕事納めで、午後から帰宅して良いんで
早速、大掃除をしました。

でも、休憩と称してお菓子を食べちゃっています。
駄目ですねぇ。(^。^;)

お互い暴飲暴食も程々に新しい年を迎えましょう。(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
 
 
2013年12月26日 17:50
正月は義実家に泊りがけで帰省しますが、ラングッズ持ち込んで正月ランしようかと企んでおります*^^*
嫁よ。働け!って感じですかね(笑)

ご来光が見られたらラッキーかなって思ってます。
2013年12月26日 21:50
mytakeさん、いつもありがとうございます。

やっとお正月、まだお買い物も大掃除も何も出来ていないです。今年はおせちも注文したので何もしなくてもいいかなぁ?(蟹も鯛ももう食べたし)

食べ過ぎに注意して10日間過ごせるとよいけれど、どうなることやら?

2013年12月26日 21:56
ちよこさん、コメントありがとうございます。
私もお正月は公園で走り込み頑張りたいです。
お互いにご褒美見つけながら楽しく走りましょうね!


コメントする


 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!