日記
2013年12月26日(木)
体重67.4kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -240 kcal
摂取カロリー 2,200 kcal
消費カロリー 2,440 kcal

高カロリーのものを控える

○

間食をしない

×

暴飲暴食をしない

○

腹八分目を堅持

×

毎日運動をする

×

毎朝、散歩をする。15分間

○

67.4kg   21.7%

07:23
体重67.4kg  体脂肪率21.7%


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50代後半 男性 身長:162.0cm
今回も、ダイエット挑戦します。
人前に出ることが多いので腹が出ていると
恥ずかしいと感じています。
2013年2月17日スタート
開始時72.3kg 27.0%
-4.1kg -5.5%
現在68.2kg 21.5%
あと3.2kg あと1.5%
目標65.0kg 20.0%

 

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.8s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.5s

あや
58歳 女性 
161.0cm 66.8s

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B3
20代前半 女性 
165.0cm 56.3s

じゅーたん
31歳 女性 
156.0cm 65.1s

☆lotta☆
42歳 女性 
163.5cm 54.1s

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