日記
2013年12月25日(水)
体重58.0kg   体脂肪率31.5%

夜8時以降は食べない

×

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

○

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

お通じ

○

レッグマジック1分×出来る回数(最低1回)

○

バランスボールでストレッチ&腹筋(出来る範囲)

○

エアロバイク減量コース(30分)

○

聖夜

23:32
体重58.0kg  体脂肪率31.5%






今日は私の49歳のお誕生日〜

ちゃんとプロフィールも49歳になっていました(笑)

やっちゃいけないことだけど夕飯を抜いてケーキを代わりに食べちゃいました^^;

バースディ仕様のお菓子の詰め合わせを頂いたりして只今、甘味が所狭しと台所に置いてある・・・

昨年の今頃は、この状態を喜んで1日に何回もお菓子をつまみ、食事もお腹いっぱい食べて正月明けには70kg超えてたんだよなぁo(TヘTo) くぅ

今年の年末年始は、みんなと楽しく食事をしたり出かけたりもして暴食だけはしないように心がけよう!


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53歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

  2018年10月  
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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

果果ママ
33歳 女性 
160.0cm 66.6s

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