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日記
2013年12月25日(水)
体重51.7kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー 20 kcal
摂取カロリー 1,872 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

朝のラジオ体操

○

お通じ確認?

○

できるだけ階段を使う(上り下り)

○

間食の誘惑に勝った!

○

お酒は1日200カロリー以内

○

ウォーキング1日20分以上(累計でもOK)

○

夜のラジオ体操

○

お風呂でストレッチ

○

お風呂は23時までに済ませる

×

0時までに布団に入る

×

3rd 29日目 朝の星占いで・・

22:45
体重51.7kg  体脂肪率24.0%

毎朝見るテレビはテレ朝のグッドモーニング、テレビのリモコンでデータボタンを押すと天気や電車の運行情報と一緒に星占いもついてきます。毎日の占いって女性ならけっこう気にしますよね♪
今日の私の占いでは「時間が不足気味、優先順位をつけて行動しましょう」

そうか、じゃあ今日はぼーっとしてる時間はないなと。朝から時計を気にしながら動いて(それはいつもどおりだったね)、仕事終わって帰宅中、ついでウォーキングをして、帰宅後は掃除してアイロン掛けして食事のしたく等々・・いつもはのんびりテレビ見ながらやるのを19時までに終わらせるって決めてやりました。これがなかなかハードな感じでいい運動みたいにできたから、結果的には時間を有効に使えたと思います(^^)占いを参考に行動してみると良いことありますね♪

あ、基本占いはいいことは信じて悪いことはさらっと聞き流すタイプです。

今日もまだまだ過食気味でした、(_ _ )/ハンセイ クリスマスもおしまいだし、来週の今日はもうお正月!2014年ですよ。悔いのないようにあと一週間真面目に頑張ります!


コメント
2013年12月26日 08:46
おはようございます^^

すごーい。占いでそこまで行動できてしまうちょたろうさんすばらしいです^^

いいことだけ信じてっていうのは私も同じだけれど、せいぜいがカラーとかアイテム利用するくらいですw いや、見習いたいな♪

クリスマスおしまいですね。
でも、危険な誘惑も一杯^^; がんばりましょう!!
2013年12月26日 09:26
占い、私はなんでもかんでも信じてしまうほうです。
それでも一時期よりは落ち着きました。
ダイエット占いとかあったらそれにのって
頑張っちゃうかもしれません。
単純だなー、私。 (笑)

 
 
2013年12月26日 15:32
こんにちは〜!
すごいですねぇ
仕事→ウォーキング→掃除→アイロン
→食事の支度
19時まで連続で活動するなんて素晴らしいです。
確かに、座っちゃうとどんどんやりたくなくなって
次に立ち上がるのが、いつも億劫です。

私も占い見てみようかな。
生活習慣に役立てれるように。
2013年12月26日 20:13
皆さんこんばんは♪

ぷぅさん☆

単純なだけです(^。^;)毎日変わり映えのない生活なのでメリハリをつける意味で占いを参考にしてます。ラッキーカラーは洋服のコーディネートのヒントになるし(^^*)
来週はもう新しい年ですね。残りわずかですががんばっていきましょう(^^)/


いずみさん☆

なんか占いって見ちゃうし気になるもんですね。それだけに振り回されてはいけないと思うけど、ダイエット占いとかあったらまず信じちゃうかな(^。^;)頑張れ〜って出てたら必死にやってると思う、私も単純です(^^)


杏さん☆

だいたいいつも17時半頃帰宅します。だから昨日は1時間半休まずに動き続けました。すわると億劫になるのはみんな一緒ですね(^。^;)そしてすわるとお茶飲んでお菓子食べたくなるのもあります。それが太る原因なんです。気をつけないといけない時間帯ですからね!


 
 
2013年12月26日 22:46
早速行動するところがエライですねー!

時間って作ろうと思えば作れるんですよね。
あとはそれはやるかやらないだけ
なんですよねー。

最近、完全に身体がなまってるので
早く脱出しないと!
2013年12月26日 23:04
今晩は♪
星占い☆結構気になりますよね〜。時間ってちょっとぼ〜っとしてるとあっという間にすぎちゃうし、今日のちょたろうさんはすごい!! 私も今度時間設定してやってみよう♪
2013年12月27日 09:21
あまぐりさん☆

時間は同じに流れているのに、やるかやらないかで全然違ってきちゃうんです。
なんとなく年の瀬だし慌ただしく感じてて、でも頑張らなきゃって思ったんですね。
今日で仕事納めなので明日からは少しゆっくりしたいと思ってます!


こーちゃん☆

時間決めて行動するとメリハリがでます。終わった後にお茶にしようと思えばまた頑張れるし。なんでもご褒美ありきでやってみるのもモチベーション維持に役立つと思います(^^)もちろんおやつの食べ過ぎには注意ですけどね


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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.9%
現在51.7kg 24.4%
あと0.2kg あと1.4%
目標51.5kg 23.0%

 

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 51.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

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