日記
2013年12月24日(火)
体重55.6kg   体脂肪率34.1%

1口40回以上噛む。

○

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

×

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

○

湯船に浸かる。

×

休肝日。

○

MEC(肉卵チーズ)を規定量以上摂る。

○

ウォーキング(子供とお散歩可)。

×

24時までに寝る。

×

今日から年末の大掃除を始めました(^^)

まずはキッチン。
カーテンの漂白&洗濯と出窓の掃除を♪

キッチンの出窓は2ヶ所あるのですが、けっこうな高さがありシンクやカウンターテーブルによじ登って隅々まで拭き拭きしたので、ちょっといい運動になったかもしれません(*´∀`)

あとは掃除というより主に片付けになってしまいました…(´・c_・`)

コンロや換気扇は帰省直前にやりたいので、明日は寝室を重点的に掃除したいと思います!
押し入れの中とかね(・ε・` )

ちゃんと全部終わるか心配...(*´-`)


今日は久々にしっかりMEC食をいただいたので、5時から元気に働けました♪
(今日も旦那さんが早朝出勤だったので(*_*))

明日からもがんばるぞ〜(^^)





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30歳 女性 身長:151.0cm
糖質制限、主にMEC(肉卵チーズ)食での健康管理をしてます。
夫と2才の息子との3人暮らしです(^^)
スタート時
体重→55.7kg
体脂肪率→33.0%
「のんびり。無理をしない。」
楽しく健康的にダイエットしていきたいです。

目標数値めざして気長にがんばります♪

*11月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→31%台(31.9%以下)
で11月終えられるようにします!!
*結果(11/30)*
体重→52.3kg(clear!!)
体脂肪率→31.3%(clear!!)

*12月の目標*
体重→51kg台(51.9kg以下)
体脂肪率→30%を切る!!(29.9%以下)
*結果(12/31)*
体重→54.6kg(not clear...)
体脂肪率→33.4%(not clear...)
クリスマスと年末に帰省した実家で糖質解禁の為。

*1月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→30%台!!(30.9%以下)
年末年始に増えた分を元に戻す(ノ_・。)
*結果*
サボり(not clear...)逆に増えちゃった(;_;)

*2月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
*結果*
体重→56.6kg(not clear...)

*3月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
体脂肪率→30%台(30.9%以下)


*中間目標(6/21.友人の結婚式)*
体重→40kg台(49.9kg以下)
体脂肪率→27%台(26.9%以下)

*最終目標*(2014.12.31)
体重→45kg
体脂肪率→23%

2013年11月9日スタート
開始時55.7kg 33.0%
-0.1kg -0.9%
現在55.6kg 32.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

なっぱ
33歳 女性 
153.5cm 53.4s

YUKKY
37歳 女性 
151.1cm 57.4s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

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