日記
2013年12月24日(火)

麺棒 5分

×

1口30回噛んで食べる

×

ヨガ

未記入

ランニング

未記入

簡単ストレッチ、あいうえお3回

○

day50.

19:17

朝 なし

昼 キノコオムライス、サラダ、スープ、ワッフル、レモンティー

夕 キノコ炒め、ごはん


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女性 身長:161.3cm
◆体重目標
2014.01.31 52kg
2014.02.28 48kg
2014.03.31 45kg

◆体脂肪目標
2014.01.31 27%
2014.02.28 25%
2014.03.31 23%
2014.04.30 21%
2014.05.31 19%
2014.06.30 18%

◆食事 腹七分目
食べた直後は腹五分目
良くかんで、バランス良く食べる
朝:お白湯、食べたいもの
昼:食べたいもの
夕:18時までによくよく噛んで食べる

1月いっぱい夕食を野菜ジュースに変更!


◆気持ち
私は必ず痩せる

◆効く
ウォーキング、睡眠、体を温める


読み返してうれしい日記にする

60kgデブが45kg人間になるまで

デブは自分に甘く人に厳しい

やせて自信を持つ、自分のしたいおしゃれをする
2013年11月5日スタート
開始時61.0kg 32.8%
-3.8kg -2.3%
現在57.2kg 30.5%
あと12.2kg あと12.5%
目標45.0kg 18.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.1s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

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