日記
2013年12月24日(火)
体重76.9kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

未記入

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

76.9

00:00
体重76.9kg

クリスマスイブだけど…普通に仕事!
しかもめっちゃ忙しい〜〜〜>_<
年内までにあらかた終わらせないといけないのに、終わるのかしら。

う〜〜飲みに行きたい〜〜。パーチー行きたい〜〜。
クラブではじけて踊りまくりたい〜〜。
ヤバ…。仕事仕事…。

すべての人にハッピーが訪れますように……
メリークリスマス♪

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朝食
・ほうれん草いため
・まぐろのたたき丼(ご飯少なめ)
・みそ汁
・お新香

昼食
・なし

夕食
・イチゴのショートケーキ
・ヨーグルト+ハチミツ

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運動
・ウォーキング1時間



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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

あやめ
女性 
158.0cm 61.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.0s

ramk
33歳 女性 
160.0cm 60.2s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.1s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
43歳 女性 
150.5cm 44.3s

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