日記
2013年12月24日(火)
体重52.3kg   体脂肪率28.4%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

食べたから。

17:16
体重52.3kg  体脂肪率28.4%

スムージー飲んでお腹ゴロゴロするけど
今日はスッキリ感はなかったなー(´・ω・`)残念;

お正月用の豆餅食べました。美味しかった^w^

昨日から今朝にかけてお菓子作ってたけど・・・
なんつーか、失敗しまくりw

ケーキ味薄いし、クッキー美味しいけど硬すぎてばーちゃん食べれんし;
くそぉ。次こそは成功させる。(`・ω・´)たまにしか作らないからだろうなw
自己満だったけど作るの楽しかった^w^

一昨日&昨日でちょっと増えました。
外食やら間食なので自業自得ですw

調整がむずぃ。
仕方ないな。

正月大丈夫かなぁ・・・
お雑煮こわい;;;;;

生理そろそろ来ないかなー、まだちょっと早いか。
早く来て欲しい。痩せ期きてくれー><;

運動寒さに負けず頑張ろう。すっげーーー億劫だけど。。。w
さぼってたら脂肪落ちずに体力筋力落ちてダメになる。
最近それを自覚してきたw

買い物して歩いてて、すぐに疲れる。
しかも母よりもwwwww
母のほうが歩くの早いw
ダメだろwwwwwww

**********************************************

朝  バナナ半分、グリーンスムージー(牛乳割り)
昼  豆餅2個、自作ケーキ1切れ、自作クッキー1枚
間  なし
夕  なし

水分  水、お茶類1Lぐらい
お通じ  ×悪目
サプリ  キトサン・アフターダイエット
睡眠  22時就寝〜7時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックAll)、ストレッチ、モムチャンSダンスA
     カーヴィー美痩せ(スロー&クイック、リラックス)、スクワット


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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49歳 女性 
153.0cm 48.6s

いそべえ
女性 
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