日記
2013年12月24日(火)
体重48.5kg

前の日に排便

未記入

間食しない

未記入

水を最低1.5g

未記入

必ずお風呂につかる

未記入

カフェインは1日3回まで

未記入

主食ぬき

未記入

アルコールは糖質ゼロ

未記入

野菜多めにとる

未記入

揚げ物は衣に中医

未記入

野菜も芋は駄目その他も気をつける

未記入

ゆるでいこうと言い聞かす。

未記入

睡眠は6時間とる

○

固形物は12時から20時まで

×

家飲みは禁止でお酒も週に2回

×

食べるとしたら4時から12時はフルーツのみ

○

20時後は水分のみ カロリーゼロ

×

腹筋100回

×

足のマッサージとストレッチ

×

週に4回は14時以降100kal

×

飲んだ時もつまみ注意

○

ホットコーヒーのみ

○

間食禁止

○

1200kalくらいの

○

昨日お通じがあったか

○

体重を測る 朝と寝る前

○

半身浴30分かサウナや岩盤浴

×

姿勢を意識

○

足踏みかウォーキング30分

○

炭と野菜か たんぱくと野菜の組み合わせ

○

うーん

14:41
体重48.5kg

なんか増減少ない

私はさ、、、

お腹空くときだけ食べよ。

しかも少なめに

そのほうが幸せだー


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36歳 女性 身長:165.0cm
はじめまして。
毎日書き込むようにしよう。

30代で痩せにくいのと
ストレスにより過食。お酒が好きで食べるのが大好きです。

自分の記録のためというのもあるのですがお友達ができればなとも思ってます。

30代独身女性。失恋したのでまた恋をするためにも、、、なんていう内容を書きそう。貧乏でもあるのであまりお金もかけられず。

一緒に頑張りましょう。気軽にコメントください。
2013年10月17日スタート
開始時49.6kg 22.0%
+1.2kg ±0%
現在50.8kg 22.0%
あと7.8kg あと7%
目標43.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.4s

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ベルギー
40代後半 女性 
155.5cm 78.7s

ヒバリ
30代後半 女性 
162.3cm 73.7s

めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

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