ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 12/24(Tue) 頑張りました。(*^^)v
日記
2013年12月24日(火)
収支カロリー -494 kcal
摂取カロリー 1,218 kcal
消費カロリー 1,712 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

×

夕食後は食べない

×

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

×

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

昨日はお天気も良くて、窓拭きの残りとキッチンでコンロと換気扇をやりました。
作業時間は、4時間30分でした。

流石に作業後はどっと疲れちゃって、
ご飯を食べたらウトウト
(o_ _)o.。oOOグゥグゥ・。・。・。zzzZZZ

後の大物は冷蔵庫かなぁ…

それなら夜でも出来るしねぇ。

今年も残りわずか

頑張らないと。p(*^-^*)q がんばっ♪



    ◆今日の測定◆
  体重 =====⇒ 38.70kg
  BMI =====⇒  16.5
  体脂肪率 ===⇒  22.8%
  骨格筋率 ===⇒  30.4%
  基礎代謝 ===⇒  970kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  26才


    ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 525kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,652kcal
  歩数 =====⇒  5,901歩
  Ex歩数 ====⇒  1,704歩
  距離 =====⇒  2.9km
  脂肪燃焼量 ==⇒  23.0g
  Ex量 =====⇒  4.3




コメント
2013年12月24日 16:42
mytakeさん
頑張ってる!!!


私はダメだ〜\(≧_≦*)/

時々なんかパラついてるのに自転車で逃亡〜

掃除からもダイエットからも逃げ逃げです。

下の階だけでも
見える所は最低 綺麗にしないと〜(((;・_・)


2013年12月25日 09:56
☆彡くも美さん☆彡

 いつも有難うございます。(*_ _)

 実は今年の大掃除、大雑把なんですよ。(^▽^;)

 カーテンはいつもは洗うのに、新しいのに交換したし、
 フローリングも雑巾で拭く程度でワックス掛けないし、
 壁は殻雑巾でなでる程度。

 だから、頑張ってないんですよ。(^^;
 私も傍から見える所をやる程度なんです。

 自転車で逃亡している時点でダイエットからは逃げていないと思いますよ。

 私はダイエット無関心状態ですもの。(^。^;)

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50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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昨日
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