日記
2013年12月24日(火)
体重55.2kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー 121 kcal
摂取カロリー 1,927 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

×

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

×

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

チキンの日。

23:59
体重55.2kg  体脂肪率33.9%

特に何もありません。

幕張での打ち合わせの予定がなくなったので、オフィスでがっつり企画書づくりをしていました。
結局、そこそこ遅くまでかかってしまい、家に帰ってテレビ、という何のトピックもないクリスマスの日。
まーいいんですけど・・・。

チキン好きの私なのですが、今日はスーパーに好物が並んでいるだろうと思って寄り道し、たくさん買い込んでしまいました。
何日かけて食べるつもりなんだろうか。
お昼もチキンだったのに。まぁ、全く飽きませんが。

万歩計:11677歩、378.5kcal
FUEL BAND Fuel:2343 / Steps:10391 / Cal:445
運動:なし


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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登録がありません。

 

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 58.4s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.2s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 56.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 58.3s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

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