日記
2009年2月10日(火)

平日は、夜9時以降の普通の食事を控える

×

甘いデザートは、1日1個まで

×

腹筋(前日)

未記入

腕立て(前日)

未記入

寝る前にストレッチをする(前日)

未記入

2月10日

00:00

今日は、ホームセンターでストレッチ用の棒を探してて、体組成計を見かけて欲しくなってしまった。
見た目に、体重計には見えなくて、なんか惹かれてしまいました。

今日は、整体に行って、治療をしてもらった。去年から通ってるけど、膝の痛みも徐々に良くなってきて、体もほぐしてもらえるんでいい感じ。回数券だと、そこそこ安くなるし、月に1回のお楽しみです。

今日は、運動しない日だけど、普通に食べてしまった。なんか、むっちゃお腹が空いてしまって・・・。昨日も、イライラしてお好み焼きを2枚食べてしまったんで、週の後半は食べ過ぎないように注意しよう。


朝食
食パン2枚

昼食
しょうゆうどん2玉
メンチカツ
コロッケ
さつまいもの天ぷら
おにぎり2個

晩ごはん
おこのみやき
味噌汁
ほうれん草
コロッケ
かぼちゃの煮物

おやつ
ちょこスナック
大福


今日の運動
腹筋や腕立てとストレッチ(予定)


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42歳 男性 身長:183.0cm
常にダイエットをと思いながらも、ストレスや誘惑に負けて、体重は増える一方。昨年、このままでは100キロを越えると思い、食事制限のダイエットで10キロ落として88キロに。でも、食事を減らして一気に痩せたんで、体力がなくなってしまう。昨年の10月に、ジムに入会して運動でのダイエットを目指す。
ジムに入会当時と、筋肉量、脂肪、体重のどれもほとんど変化はないけど、ちょっとずつ体は締まってきてる気はする。スリーサイズはダウンしていた。
お正月に、脂肪が減ってはきたけど、正月明けからストレスで食べてしまって、いまは現状維持か少し増えたくらい。
ここにも登録したんで、これからも続くようにがんばっていこうと思ってます。

体重 約88?

スリーサイズ
108
103
106


サイト利用開始日 21年1月24日
2009年1月22日スタート
開始時22.6kg 24.0%
-5.1kg -3.1%
現在17.5kg 20.9%
あと7.5kg
目標10.0kg   

 

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161.0cm 61.5s

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