ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > メリークリスマスイブ〜♪(BSTEP2 / 16日目)
日記
2013年12月24日(火)
体重75.0kg   体脂肪率31.2%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

×

筋トレ

○

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

コンビニでの無駄買い禁止

○

食物繊維(朝)

×

食物繊維(昼)

○

食物繊維(夜)

○

BEnjoy♪

○

メリークリスマスイブ〜♪(BSTEP2 / 16日目)

00:00
体重75.0kg  体脂肪率31.2%

■食事

★BREAKFAST★
 ・おむすび(明太子)

★LUNCH★
 ・青汁

お弁当↓
 ・ブロッコリー
 ・ピーマンの肉詰め
 ・ナポリタン
 ・ご飯


★DINNER★
 ・キャベツの千切り
 ・ローストチキン
 ・グラタン
 ・味噌汁
 ・ロールケーキ
 ・よもぎ餅



■運動

★朝★
 なし

★夜★
 ・クローディア ウエストすっきりコース30min
 ・肩甲骨のストレッチ30min

+++++++++++++++++++
☆月・木…腕(前腕、上腕)
☆火・金…ボディ(腹筋、背筋、胸)
☆水・土…お尻と足(ふくらはぎ、太もも)
☆日…休息日
+++++++++++++++++++

■雑談
初クローディア。

結構レトロな映像で、
若干見辛いけども、慣れればどうって事ないかな〜。

ビリーの場合は、動きや流れを覚えちゃってたので、
クローディアに多少の不便さを感じてるだけなのかな。

クリスマスイブなので(という言い訳をして)、結構がっつり食べちゃったので、運動頑張りました♪


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34歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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