ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > 年賀状とおかき(BSTEP2 / 15日目)
日記
2013年12月23日(月)
体重74.9kg   体脂肪率31.3%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

×

ながら筋肉強化

×

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

コンビニでの無駄買い禁止

○

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

×

食物繊維(夜)

×

BEnjoy♪

○

年賀状とおかき(BSTEP2 / 15日目)

00:00
体重74.9kg  体脂肪率31.3%

■食事

★BREAKFAST★
 なし


★LUNCH★
 ・パン

★SNACK★
 ・おかき

★DINNER★
 ・ピーマンの肉詰め
 ・ナポリタン



■運動

★朝★
 なし

★夜★
 なし

+++++++++++++++++++
☆月・木…腕(前腕、上腕)
☆火・金…ボディ(腹筋、背筋、胸)
☆水・土…お尻と足(ふくらはぎ、太もも)
☆日…休息日
+++++++++++++++++++

■雑談
年賀状の宛名書きをしておりました。

パン食べてたら、
「なんか忙しそうだから、手書きで宛名かかなきゃ」と母の独り言が遠くから聴こえてきました。

頼まれてたの、すっか〜り忘れて、
昨日、のん気にゴロゴロしてた( ̄◇ ̄;)
「あ、やるやる。今日、終わらせるわ〜。」

って事で、ひたすらパソコンに打ち込んでました。
おかきをボリボリ食べながら。笑


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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.8s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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