日記
2013年12月23日(月)
体重57.4kg   体脂肪率32.0%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

○

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

お通じ

×

レッグマジック1分×出来る回数(最低1回)

×

バランスボールでストレッチ&腹筋(出来る範囲)

×

エアロバイク減量コース(30分)

×

消えた

00:00
体重57.4kg  体脂肪率32.0%

PCに取り込んだ写真がピクチャーに入ってない〜

どこかのフォルダーに入っちゃったのかしら???

取り込みと同時に消去設定してるからカメラにデータ残ってないし(泣)

ずっと探していたらこの時間〜

明日も早いので今日は記録のみで^^;


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53歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

  2018年5月  
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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 54.7s

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41歳 女性 
155.6cm 58.6s

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155.1cm 56.3s

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