日記
2013年12月23日(月)
体重60.1kg

運動をしよう

○

食後には満足感のでる口癖を!

×

楽しんでいるか、

○

自分の1日をきちんと振り返る

○

腹8分目の意識 よくかんで食べよう

×

カロリーはだいたい1800くらいか

×

その日の勉強について満足したか?

未記入

過食してないか

×

TRFの

23:48
体重60.1kg

1000円でかえるお試しDVD買ったけど、内容薄すぎる(泣)

仕方ないか。(笑)

コアリズムかブートキャンプ冬休みに毎日やるぞ〜!!
でもお泊まり以外に!!

夜はキムチ鍋をお米なしでたべ、
みかん 煎餅

こんな感じだったかな。

最近おなか一杯とかそんな感じ味わおうとしてないから
明日は腹8分目の意識しよう!!
あとお菓子買い食い、ジュースも買わずに服を買う!!!

夜ご飯は外食だから、朝もお菓子とか甘いものはできるだけ控えるかな〜

我慢でなくて選択してこーーー!!!


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22歳 女性 身長:160.0cm
栄養士の短大生 18歳です!

ずっと続けられるような食事調節と運動を見つけていくぞっ!

2012年2月26日スタート
開始時62.7kg 24.0%
-1.7kg +0.7%
現在61.0kg 24.7%
あと12kg あと4.7%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 59.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 62.7s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 61.6s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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