日記
2013年12月23日(月)
体重56.5kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -294 kcal
摂取カロリー 946 kcal
消費カロリー 1,240 kcal

気がついたときはドローイング

未記入

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

未記入

夜 抜く OR 1食置き換え

未記入

週に1日は我慢せずに食べる

未記入

なるべく階段(くだりは基本階段)

未記入

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

未記入

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

未記入

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

未記入

毎日 ボディジェルを塗ること

未記入

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

未記入

急遽 忘年会

23:31
体重56.5kg  体脂肪率28.2%

朝のデータ
体重;56.5
体脂肪:28.2
内臓脂肪レベル:4.5
基礎代謝:1226
骨格筋率:26.5
皮下脂肪率:20.8
BMI:22.9
体年齢:38

夜のデータ
体重;57.7
体脂肪:27.6
内臓脂肪レベル:4.5
基礎代謝:1249
骨格筋率:27
皮下脂肪率:20.6
BMI:23.4
体年齢:38

今日は、夜急遽忘年会がありました。もちろんいつもの仲良しメンバー^^

即効仕事を切り上げて向かいました。
ちょっと高めのBARなんですが、会社の人の知り合いの店でよく来ているとのことで^^
今日はめずらしくビールではなくカクテル
B杯くらい飲んだとこで・・・あれれ・・・ナンカ貧血みたいに気持ちが悪い・・・。
少し前まではB杯なんてまだまだだったのに・・・。

少し夜風に当たってたら良くなりましたが、その間にネットで症状を調べたら、脳貧血っぽい。お酒の弱い人がなりやすいとのこと・・・泣

お酒が弱くなりました泣
全然飲めなくなりました泣

かなし〜泣

で楽しく話しして、終わったのが22時過ぎごろ^^
いつもより早めに終わったww

帰りなっなっなんと!!JRが人身の影響で止まってる・・・とのこと泣

今日はなんなんだよ><
寒いのに><

で、今さっき帰ってきました。
まいった><バスも日曜日ダイヤだから本数少ないし><
寒かったです。


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30代後半 女性 身長:157.0cm
6月末 68.8sからダイエット始めてますが・・・停滞期でなかなか減らない><ので登録しました

記録に残してじっくりダイエットしていきたいと思います。

今回のダイエットのテーマは
『筋肉』 と 『リバウンドしない』身体作り

頑張ります(*^^)v

2014年 1月の目標
体重:55.5` 、 体脂肪:26.8% 

2013年 12月の目標
体重:56` 、 体脂肪:27.9% →結果:56.7`、体脂肪:27.4%

2013年 11月の目標
体重:57` 体脂肪:27% →結果:体重:57.3`、体脂肪:29.1%
2013年10月2日スタート
開始時60.8kg 28.0%
-4.6kg -1.9%
現在56.2kg 26.1%
あと7.2kg あと6.1%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

あかにゃん
20代前半 女性 
154.0cm 55.4s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 55.6s

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nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 64.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 89.3s

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