日記
2013年12月23日(月)
体重56.7kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -281 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,731 kcal

夜8時以降は食べない

×

水1〜1.5L飲む

×

一日7000歩

×

お通じ

○

腹筋、スクワット

未記入

11時までには就寝

×

朝夕体重測定

○

56.7kg   30.3%

23:33
体重56.7kg  体脂肪率30.3%


コメント
2013年12月24日 02:28
私、連日の暴飲暴食がたたり一挙に増加してしまいました。
正月過ぎまでは厳しい状況が続きますね。
お互い、応援しあいましょうね。。

訂正、、応援お願いします。。。
2013年12月24日 08:36
ほんと、おっそろし〜ことに^^;;
平気で1kg増えますもんね

応援よろしくです<(_ _)>

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58歳 女性 身長:163.0cm
もう50の半ば 友達はおばあちゃん世代
だけど・・・
やっぱり女であることは捨てられないから
カッコいいババになりたいね^^


8年前、70キロになりそうな自分が嫌で、一念発起してダイエット。
12キロ痩せて、いろんな事にチャレンジして趣味も友達も増えた。でも、食生活油断して、運動も少なくなったら。。。
やっぱり、基礎代謝も落ちてるから半分くらいリバウンド!
体重より、見た目がオバサン体型。

メンズ達にも申し訳ないから、も一度ダイエット!

1ヶ月目 61.7s⇒60.7s △1。0kg
2ヶ月目 60.7s⇒58.0s △2.7kg 
3ヶ月目 58.0kg⇒55.8kg △2.2kg
4か月目 55.8kg⇒56.4kg +0.6kg 増えた〜^^;;
2013年9月21日スタート
開始時61.7kg 35.9%
-2.7kg -10.4%
現在59.0kg 25.5%
あと5.6kg あと2.5%
目標53.4kg 23.0%

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50代前半 女性 
162.0cm 57.7s

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160.0cm 57.8s

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164.0cm 60.9s

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164.5cm 51.9s

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162.0cm 83.5s

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