日記
2013年12月23日(月)
体重69.8kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -553 kcal
摂取カロリー 1,313 kcal
消費カロリー 1,866 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

毎日体重計にのる!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

○

栄養バランス、マルチビタミン

○

ラジオ体操

○

食事の記録

○

ウォーキング(1日3000歩)

○

レッグマジック50回以上

×

夜の計測12/23 -104日目-

23:40
体重69.8kg  体脂肪率33.7%

☆KaradaScan
 体重 69.8kg
 体脂肪率 33.7%
 内臓脂肪 7

☆万歩計 測定結果
 3571歩

☆カロリズム 測定結果
 リラックスあと10日
 総消費エネルギー量 1870kcal
 消費目標  2153kcal
 摂取目標  1468kcal
 目標達成度 86.8%

☆運動
 ストレッチ 夜      各10分
 10秒止め筋トレ上半身3種 各20回
 爪先立ち         50回
 爪先上げ片足ずつ    各50回
 腰回し左右       各50回
 腰振り左右       各100回



こんばんはー^^

新しいPCになって何がうれしいって、動画がHQでもちゃんと見えることw 前は解像度最低とかにしても止まり気味で半分見るの諦めてました。でも、今はバッチリ! 解像度最高にしてもキレイ〜に見える。そしてスムーズw 前に古いPCで見たものとか見直してみたら全然別物に見えました^^;

最近毎朝食べている豆乳グルトの乳酸菌って、すぐき漬けの乳酸菌らしい。おぉ、あの少し酸味のあるお漬物の乳酸菌!! 最近食べてないけど、好きな味の漬物なんですよね。なんか日本由来のと聞いて親しみが沸いた(*^^*)♪♪

本日から、命の母ホワイト飲み初めました!
効いてくれるといいなぁ〜^^ 


コメント
2013年12月24日 00:06
こんばんは(^^)乳酸菌はお腹に必要なものですよね、毎日ヤクルトとか飲んでた時もありました。またお通じの為に飲もうかなぁ・・
命の母ホワイト、気になってました。排卵痛や生理前の不調にいいのかな?ぷぅさんのレビュー聞かせて下さいね(^^*)

2013年12月24日 09:08
おはようございます^^

乳酸菌は中で増えたりもしますけれど、出て行ってしまう物も多いみたいなので、補充しないとですよね。

普通の命の母にしようかとも迷ったのですがホワイトにしてみました。年齢的にもそろそろ更年期?なんて考えたりはしたんですが、今は以前からある症状がほとんどなので最初はこれで行ってみようかと思います。しばらく飲んでみてレビューしてみますね^^
 
 
2013年12月24日 16:08
こんにちは!

私も、2年位前、命の母飲んでました〜!
今はもう飲んでないですけど、当時よく効きました!

ホワイトも普通のも両方試してみたけど、どっちもよく
効いた気がします(^_^;)
ホワイトの方が高いですよね、確か。
生理前の体調の改善なら、ホワイトの方がいいのかもしれませんね!

漢方だし、いいですよね。
体調改善されるといいですね〜
2013年12月24日 21:47
ニャンコちゃん、メリークリスマス♪
命の母、効果あるといいですね。^^
2013年12月25日 10:07
おはようございます^^


>>杏さん

おぉ、命の母効きましたか!
もう体調改善されたのかな?^^

ホワイトは近所で1週間分のお試しサイズ?というかがあったのでとっつきやすかったのです。最悪体質に合わないとかだと悲しいので。今のところ大丈夫みたい^^効くといいな!


>>脱万年ダイエッター さん

ニャンコちゃんのこのウットリ顔に魅了されちゃいました(*^^*)♪
ありがとう。私も効果祈ってます^^

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-2.2kg -5.4%
現在69.6kg 32.4%
あと7.8kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2017年11月  
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だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.6s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 69.8s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 83.3s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.7s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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