日記
2013年12月23日(月)
体重77.0kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

未記入

アルコールは週に1日のみ

×

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

×

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

77.0

00:00
体重77.0kg

う〜〜っ…お腹が痛い〜〜。
生理前の痛みが毎回こんなにツライって病気かな。。
ちょっと病院にでも行って調べてもらおうかな。

今日は起きたら待ち合わせ時間ギリギリ。
知り合いのイギリス人たちと in池袋。
何も食べずに出かけて…なんだかくたびれた。
そして昼間からビールを飲むはめに…。
ま、断ればよかったんだけど。

おかしな時間にいろいろ食べて…どれが昼食か夕食かよくわからないことに…。
いろいろ食べてしまったから、明日は増量でしょう。

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朝食
・なし

昼食?
・生ビール 1杯
・ポップコーン

間食?
・鶏肉と野菜の蒸し鍋
・ご飯(茶碗半分)
・サラダ
・お味噌汁
・お新香

夕食?
・ソイラテ
・ケーキ

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運動
・ウォーキング40分





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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.6s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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