日記
2013年12月23日(月)
体重41.7kg

正しい姿勢で座る

未記入

間食はしない

×

一口50回噛んでゆっくり食べる

×

腹七分目

×

22時就寝

×

5時起床

×

3km走る

×

腹筋50回

○

スクワット50回

○

お尻上げ25回ずつ

○

腕立て伏せ30回

○

夕食前に入浴20分

○

今日は、出先で誘惑に負けてサンドイッチを食べたのを皮切りに、どんどんお菓子を食べてしまいました
T_T
まあ、今日のところは美味しかったので良しとします。

脂肪になる前に消費して、2日で40.6に戻します!
(一番大切なのは体脂肪率ですけどね)

やっぱり、お菓子の呼び水になるものは食べないべきだと、身を持って感じました。
私にとってのそれは、パンです。

誘惑に負けない!!!









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10代後半 女性 身長:144.0cm
最近、お菓子を食べすぎて前よりぽっちゃりしてきました。元の体型に戻すべく、マイペースに頑張ります!
2013年12月20日スタート
開始時42.0kg 22.0%
-0.8kg -0.5%
現在41.2kg 21.5%
あと6.2kg あと6.5%
目標35.0kg 15.0%

 

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グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 39.1s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

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