日記
2013年12月23日(月)
体重61.1kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

お菓子は1個まで

×

ゆっくり食事

×

12月23日

00:00
体重61.1kg

(朝)
ヨーグルト
かきあげ

(昼)
アップルパイ
さつまいもケーキ
チキン

(夜)
寿司
ケーキ
お味噌汁


家でクリスマス!

前日なのに太ってしまった

半身浴
筋トレ


年末年始気を付けよ!!!!


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27歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 59.4s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 69.4s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 95.3s

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