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日記
2013年12月24日(火)
体重42.6kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -984 kcal
摂取カロリー 250 kcal
消費カロリー 1,234 kcal

1日1234`iまでっ!

○

腹筋ワークアウト

○

サイドクランチ

未記入

12月23日・24日の結果

20:01
体重42.6kg  体脂肪率25.3%

12月23日

体重42.7s(-0.4s)
体脂肪率25.6%(±0%)


食事


なし


なし


ファミマのミートソースドリア
ファミマ蒸し鶏のサラダ
特茶

いつも通りサラダから食べます。


間食
午後ティーストレート
通勤中寒くて買ってしまった。

運動
なし。
このサイトに登録して色々見てたら運動する時間がなくなっちゃった!Σ( ̄□ ̄;)
明日体重減らない気がする。。


と言うわけで、あまり食事をとっていない私ですが(健康に良くないのは十分理解しています)、
以前酵素ドリンクダイエットしてた時は断食しませんでした。
しなかったというより出来ませんでした(;´∀`)
何故なら、ご飯大好きだから(笑)

で、私が今回取り入れてるダイエット法。
レコーディングダイエットです!

ここにこうやって書いているのも同じ意味合いですが、
毎日記録していくことで、色んなものが見えてきますね♪

あたしゎアプリを使って、その日の体重・体脂肪率・食べたもの(カロリーも)・運動をメモっています。

お高いですが、カロリー管理というアプリを購入してしまった( ̄▽ ̄;)
酵素ドリンク買うより安いか!

このアプリ、めっちゃいいですね。
口コミとか実際このアプリ使ってダイエットした人のblog等、調べるだけ調べて購入したから満足してます。

そして、普段はコンビニのものは一切食べませんが、
なんせ面倒くさがりなのでカロリー表記されてるコンビニのものはすごく助かってます。
それをメモるだけだし(笑)

アプリにカロリーがすぐ調べられる機能がついてるけど、それさえも面倒くさがってしまう私なのです…。

メモってると不思議なのが、
食べるのやめよっかな、最後の一口は食べないでおこうって考えるようになったんです!!
これがレコーディングダイエットの最大の魅力だと思います。

私の場合、i管理のアプリによると、
目標体重になるには1日1234`iにおさえること。
それ以内であればお菓子とか何でも食べてOKだと思って過ごしてますが、不思議とiのことばかり考えて食べなくなったんです。


あとはウーマンコムというサイトで基礎体温をつけているので、そちらにも毎日の体重と体脂肪をつけています。

このサイトでは午前・午後とわけて記入できるのと、体重と体脂肪を記入すると筋肉量と脂肪がどのくらいかがsで出てきます。
%で言われてもねって思う方にはいいと思います!
筋肉量を落とさず痩せるのが理想なので有り難いです。

それと大事なのは、食事制限をしてると便が出にくくなりませんか?
酵素ドリンクは恐ろしい程出るのでそこは良かったのですが、
今回のダイエットでは出なくなってきました。

そこでDHCの野菜サプリを飲むようにしてます。
これは人それぞれだと思いますが、私には合っていて飲んだ次の日は出ます。


ダイエットのために今やってるのは昨日の日記に書いたことと今日書いたことくらいでしょうか。

あっ、あと1つ
女性の方は生理周期がとてもかかわってくると思います。
私も以前ダイエットに励んでいた時にすごく実感しました。
無駄な時は無駄。
それも頭に入れた方が楽かな。

よく、色んなとこで生理が終わったタイミングから始めるのがいいと書いてありますが、私的には生理が始まったタイミングがベストだと感じています。
今回のダイエットも、ちょうど生理が始まったタイミングから開始しました♪



12月24日

体重42.6s(-0,1s)
体脂肪25.3%(-0.3%)



なし


つなたまごサンド
ファミマのおでん(こんにゃく)


お客さんからいただいた まめぶ汁
(カロリーがわかんない…)


運動
腹筋ワークアウト15分


昨日から姉が泊まりに来てたのでストレス発散になった(*´∀`)

ワークアウトは今日から5分を3セットなので自信がなかったけど、姉に話しかけられながらやったので結構余裕でした♪
明日からは一人でやるから出来るか不明(笑)

昨日腹筋ワークアウトをサボったので全く筋肉痛がなくなりました!
ただ、サボったことで今日の体重が落ちてないんじゃないかと不安。。
停滞気味だけど、落ちてて良かった(*^▽^*)

明日から仕事が休みに入るので運動のメニュー増やそうかな♪

それと、日記に画像を載せるやり方がわからない(。>д<)


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34歳 女性 身長:148.0cm
29歳、3児の母です(*´ω`*)

12月19日から病みダイエットに挑戦してます(笑)

2013年12月23日スタート
開始時44.3kg 26.9%
-2.1kg -1.8%
現在42.2kg 25.1%
あと4.2kg あと5.1%
目標38.0kg 20.0%

 

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昨日
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