日記
2013年12月23日(月)
体重55.1kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -384 kcal
摂取カロリー 1,402 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

○

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

×

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

イベントへ。

23:59
体重55.1kg  体脂肪率33.4%

今日も寝坊してしまいました。
昼間にジムでしっかり動こうと思っていたのに、時間がなくてエアロビだけ参加。
筋トレしないとやばいです。

招待券をいただいたので、夕方から代々木体育館でやっていた音楽イベントに遊びに行きました。
海外から遊びに来ている友だちがきゃりーぱみゅぱみゅ好きなので(私も好きですが)連れて行ってあげたかったのと、あと、2PMで初の韓流体験をしたくて。
普段見ているジャンルとは全く違うので、これはこれでショーとして面白かったかな。でも結構疲れました。ずっと座ってたら脚が冷えちゃったし。

で、帰りについついポップコーンを大量買いしてしまいました。
ちょっとずつ食べますよ・・・。

家に帰ってだらだらテレビ見て、お湯につかってリラックス。
あと4日で今年の仕事は終了。そこまでなんとか気力をつなげます。

万歩計:16230歩、529.1kcal
FUEL BAND Fuel:4348 / Steps:16784 / Cal:828
運動:ジム(エアロビ40分)


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.1s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 54.0s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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