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日記
2013年12月23日(月)
体重42.7kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -840 kcal
摂取カロリー 529 kcal
消費カロリー 1,369 kcal

1日1234`iまでっ!

○

腹筋ワークアウト

×

サイドクランチ

未記入

病みダイエット( ノД`)…12月19日スタート

13:54
体重42.7kg  体脂肪率25.6%

初めましてm(__)m
わざわざこんなところに訪問ありがとうございます(*´ω`*)

何から書いていったらいいのかわからないので、まず29年の人生の中での体重変動から書いていこうと思います♪

今までダイエットしようと思ってもなかなか継続できなかった自分への戒めみたいなものなので、他人様にお見せできるようなものではないかも知れません。

ご期待に添えれなかったらごめんなさい。。



元々痩せ型の私は、高校生の時から24歳まで36s〜38sでした。

24歳の時に前の旦那が亡くなりました。
そのショックから拒食症になり26sまで落ちたのですが、
それから入退院を繰り返し、42sに回復。
病院にお世話になる必要もなくなり、体重はそのままを維持していました。

そして、今の旦那と出会い、同棲開始。
旦那は調理師で、家のご飯は旦那が担当してくれることになりました。(それ以外の家事は全部私がちゃんとやってますよ!(笑))

旦那のご飯は美味しい!!
旦那と一緒にいる幸せな生活の中、美味しいものを食べ続け、
あっという間に体重は47s。

その体重のまま、妊娠。
最初は悪阻の酷さに43sに落ちましたが、すぐに右肩上がり。

そして今年2月に出産。産後すぐの体重が51s。

それからダイエットしよう!と決めたて体重計を購入しましたが、産後なんて何もしなくても体重は落ちるわけで(笑)

4月には43sになりました。

産後の体調もよくなり、妊娠中にやめていたアルコールも飲みはじめていつの間にかダイエットは実行されないまま(;´∀`)

体重は44s〜45sで落ち着いてしまいました。


出産後、生理不順になってしまったので
9月から基礎体温をつけることに。
同時に毎日の体重も記録しはじめ、やはり体重が気になりだしました。

またダイエット始めるか。。
(産後は結局してないので「また」じゃないですね)

そして目をつけたのは酵素ドリンク!
それはそれは色んな種類のを購入しましたよ。
断食はしなかったのですが、朝はご飯をぬいてドリンクで済ますようにしました。
お昼は普通に食べ、夜はなるべく食事の最初に嫌な程の野菜を食べる!
が、2ヶ月で43.8sまでしか落ちない。

酵素ドリンクはぶっちゃけ継続するにはコストがかかりすぎる。
それだけコストをかけても満足には落ちない。

確かにお通じはとっても良くなったし、身体はキレイになった気がします。お肌の調子もすごく良くなりました。

だから、酵素ドリンクはダイエットのためじゃなく美容と健康のために買ったんだと思うことにして、やめました。


そして今月。
2ヶ月生理がストップしていたおかげ(?)か、
体重が45〜46sに。
さすがに職場でも「太った、太った」と口々に言われました。


ダイエットしなきゃ。。

と思ってた矢先の17日、旦那とケンカ(;つД`)
家出をして近所のホテルに避難。

翌日18日に念願の生理がっっ!

そして19日、ふとホテルの部屋の全身鏡を見ると、、


「あれ?痩せた…?」

思い返せば、17日から殆ど飲み食いもしていなければ、殆ど睡眠もとっていませんでした(´д`|||)


着替え等なにも持たずに家出をしてたので、さすがに今日は家に帰らねば…と旦那が仕事に行ってる時間に帰宅。

お風呂から出て体重計に乗ってみる。


12月19日

体重 44.3s
体脂肪 26.9%


何日前に体重計に乗ったか忘れたのですが(1週間以内には乗ってます)、
その時は46.?sだったので、数日で2sは落ちてるわけです。

健康に良くない方法とわかっていても、これは痩せる絶好のチャンスかも。。
この機会を逃すとダイエットと言いながら実行できないこの性格じゃデブまっしぐら…


おし、やるしかない。



この日食べた物


ツナのランチパック一袋
ココア


なし


ファミマのおでん(こんにゃく×2)
ファミマの納豆巻き
ヘルシア緑茶


運動なし。
ケンカの残骸が散らかっていたので結構な掃除はしました(笑)


ちなみに、ここでは登録した日以前の体重等は記録できないらしいので
続きの日記をここで書いちゃいます。

読みづらいと思いますが、よろしくお願いしますm(__)m



12月20日

体重 43.9s(-0.4s)
体脂肪 26.4(-0.5)


朝食
なし


ファミマの鳥ささみ入りサラダ・ドレッシング
ファミマのチーズバーガー
ヘルシア緑茶


マックのサラダ
マックチキンナゲット
カフェラテ


必ずサラダから食べます。
サラダを全部食べ終わってから他の物を食べます。

夜の仕事をしてるので、夜ご飯は出勤前の18時頃食べます。
それ以降は食べません。仕事終わってからも食べずに寝ます。
仕事中はアルコール飲んでます。そこは仕事なので外せません。
結構な量は摂取しています。


運動がとっても嫌いで、
ダイエットだからウォーキングをしようとか思えません(。>д<)
ですが、身体の中で一番どうにかしなきゃならんのは下腹部。

三回も出産してると、なにもしてこなかった下腹部はとっても素晴らしく出てしまっているのです!Σ( ̄□ ̄;)

ということで、色々調べて出来そうなものをやってみる。
今日はYouTubeで骨盤ストレッチ的なものを見よう見まねで14分。
一つ一つの動きは簡単♪
だけど、筋肉が全くない私は14分やってると結構きいてきます(笑)
暖房の前でやってたからか、汗が(笑)

もう1つは腹筋のワークアウト。
世の中とっても便利になったもので、スマホのアプリで良さそうなものを適当にインストールしてみました。

このアプリについては後日書こうと思いますが、
前にダイエットしようと思った時に何種類かのアプリをインストールして、色々試しました。
その中でやり易いもの2つに絞りました。
自分に合っていて尚且つ効き目がありそうなものをチョイスすればいいと思います♪

ちなみに今日はその2つの中の1つだけをしました。
時間はほんの5分。
こちらも簡単に出来るくせに結構きます(笑)
元々筋肉がないと、簡単に翌日筋肉痛になります(笑)




12月21日

体重 43.3s(-0.6s)
体脂肪 25.9%(-0.5%)


はい、二日で1s落ちました。体脂肪も1%落ちました。


食事


なし


なし


お客さんと同伴のため外食です。

刺身の盛り合わせ
岩ガキポン酢2つ
ウニパフェ
ウニ軍艦1つ


炭水化物大好きな私ですが、なるべくとらないようにしようかと。

そして、旦那とのケンカのくだりの続きですが、
ホテルから帰宅した日に旦那にしばらく実家に帰ってもらうことになったので、17日から会ってないままです。
旦那のご飯もないし、メンタルが参ってるので食事する気にならず…
ダイエットも兼ねてるので、食べないなら食べないでいっかなと開き直ってます。
普段は食べることが何よりも幸せなので、食事制限してる人のダイエットblogを見ても「私には出来ないし」で終わらせてました。
だからこそ、私には旦那とケンカしてる今しかチャンスがないのです┐('〜`;)┌


この日は
腹筋ワークアウトのアプリで12分やりました。
筋肉痛がすごいです。
色々調べたんですが、よく筋肉痛の時は筋トレは休むように書いてあるんですよね。
しないほうがいいのかな?と思いつつ、しないと不安になりそうな自分がいる…

筋トレ方法に詳しい方いましたら、情報お願いしますm(__)m




12月22日

体重 43.1s(-0.2s)
体脂肪 25.6%(-0.3%)

そろそろ停滞するかなと思いましたが、落ちてますね。

出産してから43s台までしか落とせなかったので42s目前でワクワクしてます(*´∀`)
42sなんて旦那と出会った頃以来だよ…


なし


なし


またもやお客さんと食事

刺身の盛り合わせ
白子ポン酢
ゴボウフライ
野菜の天ぷら
手羽先揚げ4つ


腹筋ワークアウトを12分。
筋肉痛、若干和らいできました。
私がやってるアプリは42日プランのやつで、徐々に筋トレの種類や回数が増えていくやつなで。
毎日増えていくわけではないので、慣れていきやすいかな?と思ってます♪



とりあえず、今回はここまでにして23日の日記は明日の日記と一緒に書きます。


長文にお付き合いいただきありがとうございました(*^▽^*)


コメント
 
 
2013年12月24日 07:49
お付き合いしました(^^;;
2013年12月24日 21:00
こんな長文を読んでくださりありがとうございますm(。≧Д≦。)m

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34歳 女性 身長:148.0cm
29歳、3児の母です(*´ω`*)

12月19日から病みダイエットに挑戦してます(笑)

2013年12月23日スタート
開始時44.3kg 26.9%
-2.1kg -1.8%
現在42.2kg 25.1%
あと4.2kg あと5.1%
目標38.0kg 20.0%

 

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