日記
2013年12月23日(月)
体重51.5kg   体脂肪率21.8%

ウォーキング

未記入

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

未記入

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入

@年前……

06:14
体重51.5kg  体脂肪率21.8%



体重は維持の範囲かなあ☆
@`位戻ってるけど維持範囲内(・∀・)


3`増までは維持範囲内( ´艸`)ぷ



今月は忙しい──☆
体調&怪我もぼぼ完治♪(*゚▽゚)ノ

事故からチャリ乗るの躊躇ってたけど
一昨日からチャリも乗ったw


今日もお仕事楽しく頑張ろ!!!!!!


乙女dayB日目(・∀・)
お正月の乙女dayは回避でけた☆らっきー♪


コメント
 
 
2013年12月23日 08:50
三キロ以内はオッケー(*^^*)

それ、いただきです\(^^)/

一年前。。一番頑張ってたなぁ。。。

coco たんも、お仕事はじめたり、環境変わったしね★

2013年12月23日 09:30
ぴんこターン(*゚▽゚)ノ


B`overは
戻すのも結構大変だしね(≧∀≦)

B`以内なら維持範囲にww
ぴんこタン☆もB`以内は維持範囲に(*゚▽゚)ノ


A`以内かなあ〜て思ったけど……ちょっと甘めに
( ´艸`)ね!!


アタイも@年前は50.3`まで減ッたり
気合い入ってたな(≧∀≦)

お仕事始めたり…転職したり…色々あったな─!!!
 
 
2013年12月23日 10:48
cocoさんが元気になって良かった☆

色々あった一年、最後はhappyに締めくくりたいよね。

私は26日まで仕事です。後は大掃除と年越し準備であっという間に過ぎていっちゃいそう。
2013年12月23日 11:45
happyサン(*゚▽゚)ノ

うん☆頭強く横に振らなければ
他は元気に───(・∀・)!!!!アリガト♪


happyサンは26日までお仕事忙しいね!!!
本当にアッと言う間だよね〜☆


アタイは30日が今年最後の仕事──!!!!
パパは今年も31日まで仕事だしさあ〜
普段通りに年越しだわ(≧∀≦)


今年もhappyで年越ししましょ───(o゚▽゚)o

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.4s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.0s

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Koichi
168.0cm 71.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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