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日記
2013年12月22日(日)
体重48.3kg   体脂肪率28.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

×

トランポリン

○

セル・エクササイズ

○







☆★朝★☆

ハヤシライス
鶏とたまごのサッパリ煮
なすとピーマンの煮浸し
レタス
もやしのナムル
小松菜と厚揚げのにんにく炒め

☆★間★☆

ワッフル 1/3個

☆★夕★☆

スープ春雨 100kcal

☆★夜★☆

ご飯 ちょこっと
サラダ
豚トロ
若カルビ
いか焼き
サンチュ
野菜焼き (長ネギ・玉ねぎ・エリンギ・しいたけ・キャベツ)
烏龍茶
ヨーグルトアイス

〜〜〜〜〜

今日は焼肉。

お昼は出掛けてたりで 食べ損ねました。
夕方 家族はカップ麺 私はスープ春雨だけ
軽くお腹に入れて 予約していたお店に(*^_^*)

いつも焼肉はココのお店と決めている。
きたなシュランちっくなお店なんですが
美味しくて 安い!

ご飯も大盛りを頼むとこんなに。
家族で取り分けて食べるほどのボリュームなのです♪

家族は豚タンが美味しいと言うけど
見た目が無理で私はパス(^_^;)

久しぶりの焼肉 美味しかった〜〜〜。

今日は ダイエットを忘れました(//∇//)


コメント
2013年12月23日 07:36
おはようございます!
超ボリューム満点の品々、ライス半端ないですね〜すごい、マンガみたい(^^)
でも、すぐ上の写真の野菜も美味しそう。
ダイエット忘れてたべるのもたまにはいいですよね♪私も3連休はそうでした。
またがんばる糧になります。

2013年12月23日 09:42
おはようございま〜す!
大盛りライス半端ないです(笑)
上の写真はサンチュなんですがこんなにあって\300なの。
某焼肉チェーン店では4〜5枚だったことを考えると超お得なんです。子供たちのジュースもジョッキで来て\100だし(*^_^*)家計に優しいお店です♪
今日もお休みなので食べてしまいそうな自分がこわい・・(>_<)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.8%
現在49.5kg 29.5%
あと1.5kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

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