ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > *食事記録*  焼肉
日記
2013年12月22日(日)
体重48.3kg   体脂肪率28.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

×

トランポリン

○







☆★朝★☆

ハヤシライス
鶏とたまごのサッパリ煮
なすとピーマンの煮浸し
レタス
もやしのナムル
小松菜と厚揚げのにんにく炒め

☆★間★☆

ワッフル 1/3個

☆★夕★☆

スープ春雨 100kcal

☆★夜★☆

ご飯 ちょこっと
サラダ
豚トロ
若カルビ
いか焼き
サンチュ
野菜焼き (長ネギ・玉ねぎ・エリンギ・しいたけ・キャベツ)
烏龍茶
ヨーグルトアイス

〜〜〜〜〜

今日は焼肉。

お昼は出掛けてたりで 食べ損ねました。
夕方 家族はカップ麺 私はスープ春雨だけ
軽くお腹に入れて 予約していたお店に(*^_^*)

いつも焼肉はココのお店と決めている。
きたなシュランちっくなお店なんですが
美味しくて 安い!

ご飯も大盛りを頼むとこんなに。
家族で取り分けて食べるほどのボリュームなのです♪

家族は豚タンが美味しいと言うけど
見た目が無理で私はパス(^_^;)

久しぶりの焼肉 美味しかった〜〜〜。

今日は ダイエットを忘れました(//∇//)


コメント
2013年12月23日 07:36
おはようございます!
超ボリューム満点の品々、ライス半端ないですね〜すごい、マンガみたい(^^)
でも、すぐ上の写真の野菜も美味しそう。
ダイエット忘れてたべるのもたまにはいいですよね♪私も3連休はそうでした。
またがんばる糧になります。

2013年12月23日 09:42
おはようございま〜す!
大盛りライス半端ないです(笑)
上の写真はサンチュなんですがこんなにあって\300なの。
某焼肉チェーン店では4〜5枚だったことを考えると超お得なんです。子供たちのジュースもジョッキで来て\100だし(*^_^*)家計に優しいお店です♪
今日もお休みなので食べてしまいそうな自分がこわい・・(>_<)

コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.8kg -5%
現在48.3kg 28.3%
あと0.3kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
              
13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!