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日記
2013年12月22日(日)
体重48.3kg   体脂肪率28.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

×

トランポリン

○







☆★朝★☆

ハヤシライス
鶏とたまごのサッパリ煮
なすとピーマンの煮浸し
レタス
もやしのナムル
小松菜と厚揚げのにんにく炒め

☆★間★☆

ワッフル 1/3個

☆★夕★☆

スープ春雨 100kcal

☆★夜★☆

ご飯 ちょこっと
サラダ
豚トロ
若カルビ
いか焼き
サンチュ
野菜焼き (長ネギ・玉ねぎ・エリンギ・しいたけ・キャベツ)
烏龍茶
ヨーグルトアイス

〜〜〜〜〜

今日は焼肉。

お昼は出掛けてたりで 食べ損ねました。
夕方 家族はカップ麺 私はスープ春雨だけ
軽くお腹に入れて 予約していたお店に(*^_^*)

いつも焼肉はココのお店と決めている。
きたなシュランちっくなお店なんですが
美味しくて 安い!

ご飯も大盛りを頼むとこんなに。
家族で取り分けて食べるほどのボリュームなのです♪

家族は豚タンが美味しいと言うけど
見た目が無理で私はパス(^_^;)

久しぶりの焼肉 美味しかった〜〜〜。

今日は ダイエットを忘れました(//∇//)


コメント
2013年12月23日 07:36
おはようございます!
超ボリューム満点の品々、ライス半端ないですね〜すごい、マンガみたい(^^)
でも、すぐ上の写真の野菜も美味しそう。
ダイエット忘れてたべるのもたまにはいいですよね♪私も3連休はそうでした。
またがんばる糧になります。

2013年12月23日 09:42
おはようございま〜す!
大盛りライス半端ないです(笑)
上の写真はサンチュなんですがこんなにあって\300なの。
某焼肉チェーン店では4〜5枚だったことを考えると超お得なんです。子供たちのジュースもジョッキで来て\100だし(*^_^*)家計に優しいお店です♪
今日もお休みなので食べてしまいそうな自分がこわい・・(>_<)

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.3%
現在49.2kg 29.0%
あと1.2kg あと2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

あかり
56歳 女性 
153.0cm 50.1s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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