日記
2013年12月22日(日)
体重57.5kg   体脂肪率32.8%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

○

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

お通じ

○

レッグマジック1分×出来る回数(最低1回)

○

バランスボールでストレッチ&腹筋(出来る範囲)

○

エアロバイク減量コース(30分)

×

冬至

22:04
体重57.5kg  体脂肪率32.8%




昨夜の夕食がけっこう油っぽかったので朝胃の調子がイマイチ〜

最近夜は粗食にしてたし、歳のせいもあるのかな(笑)

午後出かけたけど、おやつ休憩我慢した!偉いぞ自分!(*≧m≦*)プププw

今日は冬至ですね^^ ゆず湯で温まりました♪ワンセグ持ち込み
半身浴にマッサージに精をだすw

我が家は、まるまる入れないで半分に割ってネットに入れて投入します☆

明日は、朝からお出かけ予定♪

たくさん歩いて美味しいもの食べよっと

↑ ダイエッターの自覚がぁぁ〜


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52歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

  2017年12月  
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31

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 60.4s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.4s

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 56.0s

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夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.1s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.8s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

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