日記
2013年12月22日(日)
体重53.5kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -2,182 kcal
摂取カロリー 414 kcal
消費カロリー 2,596 kcal

学校から帰ってきてもお菓子は食べない!

○

夜だけ炭水化物は抜く!

○

一日1500kcalに抑える!

○

体重は朝と帰宅後にはかる!

○

お風呂から出たらストレッチ!

○

リセットでぃ

21:03
体重53.5kg  体脂肪率27.3%



こんばんわ!


今日は昨日取りすぎたカロリーをリセットするために摂取カロリーを減らしました。

本当は夜にクリスマス会で焼肉のはずでしたが延期になったので助かりました…♪




〜朝〜

りんご半分(119g) 64kcal


〜昼〜

りんご3/8個(90g) 50kcal


〜夜〜

酢入り納豆 100kcal

ほうれん草の油炒め 200kcal



合計414kcal


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18歳 女性 身長:155.0cm
食事でのダイエットに成功して47キロまで落としたけれど、

リバウンドして前以上の体重になってしまいました…。



今度こそは無理せずに47キロまで落とそうと思います!

頑張るぜっ!

2013年12月17日スタート
開始時55.4kg 28.9%
-1kg -2.4%
現在54.4kg 26.5%
あと7.4kg あと6%
目標47.0kg 20.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.4s

57キロの女
33歳 女性 
158.0cm 54.9s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.6s

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黒田悠
23歳 女性 
159.7cm 50.5s

マイマイ
30代前半 女性 
165.0cm 58.6s

21歳 女性 
147.0cm 43.5s

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