ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > ゴロゴロ〜(≧∇≦)(BSTEP2 / 14日目)
日記
2013年12月22日(日)
体重74.0kg   体脂肪率31.5%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

×

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

コンビニでの無駄買い禁止

○

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

○

食物繊維(夜)

○

BEnjoy♪

○

ゴロゴロ〜(≧∇≦)(BSTEP2 / 14日目)

00:00
体重74.0kg  体脂肪率31.5%

■食事

★BREAKFAST★
 なし


★LUNCH★
 ・キャベツの千切り
 ・鶏の炒め物
 ・ご飯


★DINNER★
 ・スペアリブ
 ・ごま豆乳鍋


■運動

★朝★
 なし

★夜★
 なし

+++++++++++++++++++
☆月・木…腕(前腕、上腕)
☆火・金…ボディ(腹筋、背筋、胸)
☆水・土…お尻と足(ふくらはぎ、太もも)
☆日…休息日
+++++++++++++++++++

■雑談
今年も残りあと10日。

がっつり寝たので、ご機嫌♪(o^^o)♪
夜は、クリスマス前夜祭。ふっふ〜。


コメント
2013年12月31日 20:56
こんばんはぁ〜♪

クリスマス前ですが、年末の挨拶を。。。(笑)

今年はお世話になりました。
ラストホープ様のカキコミがとても励みになりましたよん♪
来年もまたよろしくお願いします。

よいお年を〜♪

ってか。。。よいクリスマスを??(笑)
2013年12月31日 23:22
あはは。

今年中には、終わらせられるように、
今からまとめ書きをスタートします。

私の方こそ、本当にお世話になりました。
rururuさんイズムに、何度も助けられました。
来年こそ、目標達成出来るように、
マイペースでお互い頑張りましょうね〜♪
よいお年を(o^^o)

さーて、そろそろクリスマスを飛び越さなければ!

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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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30

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.8s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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