日記
2013年12月22日(日)
体重67.1kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

お酒をのまない

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

夜、炭水化物を抜く

×

12月22日

00:00
体重67.1kg  体脂肪率23.2%

【朝食】
ラブレLight14
ミネラルウォーター0
ソーセージ240
目玉焼き90
十六穀ご飯300
味噌汁30
その他80
りんご52
計806

【おやつ】
みかん30
きんつば50
コーヒー0
ここまで886

【夕食】
トンテキ300
ニラ玉250
十六穀ご飯300
ビール240
お菓子200
計1290
ここまで2176


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
±0kg +0.2%
現在70.7kg 23.7%
あと3.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 70.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 72.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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