日記
2013年12月22日(日)
体重49.3kg   体脂肪率27.1%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

○

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

未記入

日光を浴びる

○

週3回筋トレ

○

痩せるまで服を買わない。

○

野菜かフルーツを食べたか

○

週に2回は肩まで浴20分。

○

体重測定は服を着たまま

○

12.22

09:54
体重49.3kg  体脂肪率27.1%

父が帰ってきて油断していたみたいです。見事にリバウンド。
今日からまた心を入れ替えて、頑張ります。

骨盤回し3分×2回
犬散歩30分。
エア縄跳び3分×2回
愛犬を抱いてスクワット30回
スクワット30回
壁腕立て30回


ブラックコーヒー


トマトジュース
烏龍茶
だし巻き玉子二切れ
もやしときのこの餡掛け豆腐ハンバーグ
絹の揚げ出し豆腐
鮭おにぎり


野菜一日これ1本
刺身のつま(大根)たくさん
サーモンの刺身
タコの刺身
スズキの刺身
蒸し海老の刺身
ご飯60グラム
みかん一個

お腹一杯♡

姉と午後からショッピングモールへ。姉のブーツを探したけど姉の足が大きすぎて(25p)、ない(笑)やっと見つけたのは「モデルサイズ」コーナーのブーツ。身長はわたしより低いから、足だけモデルサイズ(笑)
わたしはピアス買うか腕時計買うか迷って、腕時計購入。
安物ですが。
服は痩せるまで買わないぞ!!
欲しいものがたくさんあったな〜(´・ω・`)
たくさん歩き回っていい運動になった。
食べずに済んだし。カフェにも寄らなかったので、飲み物もケーキも食べてません(笑)
帰りに姉がバスに乗り遅れてはぐれました。。。


コメント
 
 
2013年12月22日 16:05
また一緒に頑張って行きましょうね。
大丈夫です、ゆっくり、ゆっくり。
2013年12月22日 17:47
くみっくるさん
優しい励ましのお言葉、ありがとうございます(つд;*)
ゆっくり頑張ります。
また一緒に、と言って頂けて嬉しいです。

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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昨日
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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.6s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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