日記
2013年12月21日(土)
体重56.4kg   体脂肪率31.7%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

○

記録のみ

05:48
体重56.4kg  体脂肪率31.7%


きなこ豆乳
おにぎり(焼きたらこ
肉味噌)アイスコーヒー

すき焼き弁当(うどん入り)

プルーンヨーグルトドリンク

スーパーの野菜が相変わらず
高いのとお腹痛いしでお弁当買ってしまった。

夜中 しおむすび

約1時間ウォーキング
バレトン
ウォーミングアップ
最短コース
クールダウン
計16分
ヨガ



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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.8s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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