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日記
2013年12月21日(土)
体重61.5kg
収支カロリー -2,560 kcal
摂取カロリー 495 kcal
消費カロリー 3,055 kcal

JDLTに決められた運動はぜったいやる

未記入

お酒は決めた日にしか飲まない!

未記入

運動1時間以内の運動日は1500kcal。1時間以上の場合1800kcal。

未記入

ゆっくり噛んでたべる。

未記入

通勤は自転車で。

未記入

自分を1日1度褒める。

未記入

あきらめない!

未記入

まだまだホリデー気分

11:00
体重61.5kg

木、金とホリデーパーティでワインを飲んだりピザ食べたりしてカロリーオーバー。 クリスマス時期はダイエットが大変。
運動だけはしっかりやっているし、まあ食事制限は25日を過ぎてから、かな?

今朝9.5km走る。 帰りにつまづいてこける。T_T
家まであと1kmの距離なのでそのまま走ってかえったけど家着いたら膝の部分が血だらけになっていた。

今晩は飲むの控えよう。


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42歳 女性 身長:157.0cm
サンフランシスコに在住中のゆーくすです。\(^_^ )( ^_^)/
アメリカに住んでもう18年。アメリカ人並みの胃になってしまって食事制限はとても苦手。(^_^;) でも運動は大好き! 今ランニングにはまってます。
30代後半の今、ちょっとやそっとのダイエットでは体重は落ちず、日本に1ヶ月帰省している間に3キロも太ってしまった!(ジーンズきつい!)
なので、2014年は一生懸命ダイエットして5キロ減を目標にしています。 炭水化物もお酒も好きな私で自分に甘すぎること多しですが、これを機会にそんな自分を乗り越えようと思います。 
2013年12月19日スタート
開始時61.5kg 32.0%
±0kg ±0%
現在61.5kg 32.0%
あと5.5kg あと10%
目標56.0kg 22.0%

 

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あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 62.4s

いもこ
57歳 女性 
158.2cm 64.5s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

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黒田悠
23歳 女性 
159.7cm 50.5s

マイマイ
30代前半 女性 
165.0cm 58.6s

21歳 女性 
147.0cm 43.5s

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