日記
2013年12月20日(金)
体重46.6kg

三食食べる

未記入

三食炭水化物カット

未記入

戻らなーい

07:11
体重46.6kg

久々日記。
最近ダンベルもやってないし食生活も酷い…
自らはおやつは買わないけど貰い物の干しいもどか食いしたり
(ーー;)
で太りたくないから夕飯抜いたり。
子供たちが風邪ひいて引きこもり生活のストレスが
全部食に行っちゃってる感じ。
ここらで気を引き締めなきゃ>_<
年末年始はご馳走食べる機会も増えるし
普段は粗食にしなきゃね!!

もう一度頑張ろーーー!
とりあえず微妙に増えた体重減らそ(;´Д`A


コメント
 
 
2013年12月20日 08:03
こんにちは^^
はじめまして

同じ体重だったので飛び込みです^^

私も粗食心がけます!!
2013年12月21日 07:20
コメントありがとうございます!
本当だ♪身長体重ほぼ一緒ですね(^o^)
年末年始は誘惑が多くて大変です(^^;;
お互い粗食で頑張りましょう…

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36歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.4s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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